Кеше картайгач, күпләр процессны әкренләтү, яшьлек кыяфәтен, яшәешен саклап калу юлларын эзлиләр. Картлык процессын әкренләтергә, гомуми сәламәтлекне һәм иминлекне үстерергә ярдәм итүче төрле стратегияләр һәм алымнар бар.
Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, картлык әкренләп кенә түгел, ә билгеле бер чорда 44 яшьтән 60 яшькә кадәр.
40 яшьләрегездән башлап, сезнең липид һәм спиртлы матдәләр алмашы үзгәрә, бөер функциясе, углевод матдәләр алмашы һәм иммун көйләү 60 яшь тирәсендә кими башлый. Тикшерүчеләр шулай ук 40-60 яшь арасында тире, мускуллар һәм йөрәк авырулары куркынычын сизәләр. карт.
Тикшеренүдә 25 яшьтән 75 яшькә кадәр 108 Калифорния кешесе генә бар, һәм нәтиҗәләрне раслау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк. Ләкин, бу ачышлар яңа диагностик тестларга һәм картлык белән бәйле авыруларны булдырмау стратегиясенә китерергә мөмкин.
Озын гомер сәламәт яки актив олы тормыш дигән сүз түгел. Тикшеренүнең өлкән авторы, доктор Майкл Снайдер әйтүенчә, Стенфорд университетының Геномика һәм Персональләштерелгән Медицина Centerзәге директоры, күпчелек кеше өчен, аларның уртача "сәламәтлеге" - яхшы сәламәтлектә үткәргән вакыты - гомер озынлыгы кыска. 11-15 яшь.
Сәламәт картлык өчен урта тормыш бик мөһим
Элеккеге тикшеренүләр күрсәткәнчә, урта тормыштагы сәламәтлек (гадәттә 40 яшьтән 65 яшькә кадәр) сезнең тормышыгызда соңрак тормышыгызда мөһим роль уйный. Туклану журналында 2018-нче елда үткәрелгән тикшеренү урта яшьтәге тормышның билгеле факторларын бәйләде, мәсәлән, сәламәт авырлык, физик яктан актив булу, яхшы диета ашау һәм тәмәке тартмау, картлык вакытында сәламәтлекне яхшырту. 2
2020 журналында басылган доклад шулай ук күрсәтте: урта тормыш - баш мие сәламәтлеге өчен мөһим күчү чоры. Докладта әйтелгәнчә, кан басымын контрольдә тоту, тормышның бу этабында социаль, танып белү һәм физик яктан актив булу деменсия куркынычын киметергә ярдәм итә.
Яңа тикшеренү сәламәтлекне тикшерү өлкәсенә өсти һәм тормышның кайбер гадәтләрен үстерү мөһимлеген күрсәтә.
"60, 70 яки 80 яшь булганда сез нинди сәламәт булуыгыз сездән алдагы дистә еллар эчендә эшләгәнгә бәйле", диде Алабама университетының картлык буенча комплекслы тикшеренүләр үзәге директоры Кеннет Буквар. Бирмингем. "Ләкин өйрәнүдә катнашмады.
Ул яңа тикшеренүләргә нигезләнеп конкрет тәкъдимнәр ясарга әле иртәрәк, ләкин 60-нчы яшьтә сәламәт булып калырга теләгән кешеләр 40-50 яшьләрдәге диета һәм яшәү рәвешенә игътибар итә башларга тиешлеген өстәде.
Картлык котылгысыз, ләкин яшәү рәвеше үзгәрү сәламәт гомер озынлыгын озайтырга мөмкин
Яңа тикшеренүләр ачыклый, картлык белән бәйле молекулалар һәм микроорганизмнар тормыш циклының билгеле этапларында кимиләр, ләкин киләчәктә бер үк молекуляр үзгәрешләр төрле популяцияләрдә булу-булмавын ачыклау өчен кирәк.
"Без ил буенча күбрәк кешеләргә анализ ясарга телибез, безнең күзәтүләр бухгалтерия өлкәсендәге кешеләргә генә кагылмый", диде Снайдер. "Без ирләр һәм хатын-кызлар арасындагы аерманы анализларга телибез. Хатын-кызлар озаграк яшиләр һәм ни өчен икәнен аңларга телибез."
Картлык котылгысыз, ләкин тормыш рәвешенең кайбер үзгәрүе картлык белән бәйле авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә. Ләкин, әйләнә-тирә мохит, финанс тотрыклылыгы, сәламәтлек саклау һәм белем алу мөмкинлекләре кебек күп факторлар сәламәт картлык нәтиҗәләренә тәэсир итә һәм кешеләргә контроль авыр.
Снайдер әйтүенчә, кешеләр кечкенә тормыш рәвешен үзгәртә алалар, бөер сәламәтлеген саклау өчен гидратлы булып калу, авырлык күнегүләре белән мускул массасын булдыру һәм LDL холестерины күтәрелсә, холестерин даруларын алу.
Ул өстәде: "Бу картлыкны туктатмаска мөмкин, ләкин бу без күзәткән проблемаларны киметәчәк һәм кешеләрнең сәламәт гомерен озайтырга ярдәм итәчәк."
Картлыкны тоткарлау өчен нәрсә эшләргә?
Картлыкны акрынайтуның иң мөһим факторларының берсе - сәламәт яшәү рәвешен саклау. Бу җиләк-җимеш, яшелчәләр, тулы ашлык һәм аракы протеинга бай баланслы диета ашау. Эшкәртелгән ризыклардан, артык шикәрдән, сәламәт булмаган майлардан саклану организмдагы ялкынсынуны киметергә һәм гомуми сәламәтлеккә ярдәм итә ала. Бик күп су эчеп гидратлы булу сәламәт тире һәм органнарны саклау өчен дә бик мөһим.
Даими күнегүләр - сәламәт яшәү рәвешенең тагын бер төп компоненты һәм картлык процессын акрынайтырга ярдәм итә. Физик активлык йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртырга, мускул массасын сакларга, гомуми хәрәкәтчәнлекне һәм сыгылманы тәэмин итә. Йөрү, йөзү, йога яки көч күнегүләре кебек чараларда катнашу тәнегезгә яшьрәк һәм көчлерәк булырга ярдәм итә ала.
Диета һәм күнегүләрдән тыш, картлыкны акрынайту өчен стресс белән идарә итү мөһим. Хроник стресс организмга тискәре йогынты ясарга мөмкин, бу ялкынсынуның көчәюенә һәм иммун системасының зәгыйфьләнүенә китерә. Уйлану, тирән сулыш алу, уйлау кебек стрессны киметү техникасы белән шөгыльләнү ял итүгә һәм гомуми иминлеккә ярдәм итә ала.
Картлыкны акрынайтуның тагын бер мөһим ягы - җитәрлек йокы. Йокы тәнне төзәтү һәм яңарту өчен бик кирәк, һәм сыйфатлы йокы булмау иртә картайуга китерергә мөмкин. Даими йокы расписаниесен төзү һәм йокы вакытын булдыру йокы сыйфатын яхшыртырга һәм гомуми сәламәтлекне тәэмин итәргә булыша.
Тормыш факторларына өстәп, картлык процессын акрынайтырга ярдәм итүче төрле дәвалау ысуллары бар. Аларга тире турында кайгырту тәртибе, косметик процедуралар, медицина чаралары керергә мөмкин. Кояштан саклау һәм тирегезне дымландыру кояш зыянын булдырмаска һәм яшьлек күренешен сакларга ярдәм итәчәк. Ботокс, тутыргычлар, лазер белән эшкәртү кебек косметик процедуралар бөртекләр һәм нечкә сызыклар күренешен киметергә ярдәм итә ала.
Моннан тыш, картлыкка каршы өстәмәләр бар, алар гомуми сәламәтлекне һәм яшәешне тәэмин итә ала. Митохондрия сәламәтлеген яхшыртуда һәм картайуны акрынайтуда иң фәнни дәлилләр булган өстәмәләр арасында NAD + прекурсорлары һәм уролитин А.
NAD + өстәмәләр
Митохондрия булган җирдә NAD + (никотинамид аденин динуклеотид) бар, энергия җитештерүне максимумлаштыру өчен кирәк булган молекула. NAD + табигый рәвештә яшь белән кими, бу митохондрия функциясенең яшь белән бәйле кимүенә туры килә кебек.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, NAD + ны көчәйтеп, сез митохондрия энергиясен җитештерә аласыз һәм яшь белән бәйле стрессны булдырмый аласыз. NAD + прекурсор өстәмәләре нейродженератив авырулар белән көрәшкәндә мускулларның эшләвен, ми сәламәтлеген, метаболизмны яхшыртырга мөмкин. Моннан тыш, алар авырлыкны арттыралар, инсулин сизгерлеген яхшырталар, LDL холестеринын киметү кебек липид дәрәҗәсен нормалаштыралар.
Коензим Q10
NAD + кебек, Q10 коензимы (CoQ10) митохондрия энергиясен җитештерүдә туры һәм критик роль уйный. Астаксантин кебек, CoQ10 митохондрия энергиясе җитештерүнең продукты булган оксидиатив стрессны киметә, митохондрия сәламәт булмаганда начарлана. CoQ10 белән тулыландыру йөрәк өянәге, инсульт һәм үлем куркынычын киметә. CoQ10 яшь белән кими бара, CoQ10 белән тулыландыру олыларга озын гомерле файда китерә ала.
Уролитин А (УА) анар, җиләк, жаңгак кебек ризыкларда булган полифенолларны ашаганнан соң, безнең эчәк бактерияләре тарафыннан җитештерелә. Урта яшьтәге тычканнарда UA өстәмәсе сиртуиннарны активлаштыра һәм NAD + һәм кәрәзле энергия дәрәҗәсен күтәрә. Иң мөһиме, UA зарарланган митохондрияне кеше мускулларыннан чистарта, шуның белән көчне, арыганлыкка һәм җиңел атлетика күрсәткечләрен яхшырта. Шуңа күрә, УА өстәмәсе мускулларның картаюына каршы торып гомер озынлыгын озайтырга мөмкин.
NAD + һәм CoQ10 кебек, спермидин - табигый рәвештә барлыкка килгән молекула, яшь белән кими. УАга охшаган спермидин безнең эчәк бактерияләре белән җитештерелә һәм митофагны җибәрә - сәламәт булмаган, зарарланган митохондрияне бетерү. Тычкан тикшеренүләре күрсәткәнчә, спермидин тулыландыру йөрәк авыруларыннан һәм хатын-кызларның репродуктив картлыгыннан саклый ала. Моннан тыш, диетик спермидин (төрле ризыкларда соя һәм бөртекләр дә бар) тычканнарда хәтерне яхшырта. Бу табышмакларның кешеләрдә кабатлану мөмкинлеген ачыклау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. - югары сыйфатлы һәм югары чисталыклы уролитин A порошогын тәэмин итүче FDA теркәлгән җитештерүче.
Сучжоу Миланд Фармасында без иң яхшы бәядә иң югары сыйфатлы продуктлар бирергә әзер. Безнең Уролитин Порошогы чисталык һәм куәт өчен катгый рәвештә сынала, сез ышанган югары сыйфатлы өстәмә алуны тәэмин итә. Сез кәрәзле сәламәтлекне якларга, иммун системаңны көчәйтергә яки гомуми сәламәтлекне яхшыртырга телисезме, безнең Уролитин А порошогы - иң яхшы сайлау.
30 еллык тәҗрибә белән, югары технологияләр һәм югары оптимизацияләнгән R&D стратегиясе белән, Сучжоу Миланд Фармасы көндәшлеккә сәләтле продуктлар спектрын эшләде һәм тормышның инновацион өстәмәсе, махсус синтез һәм җитештерү хезмәтләре компаниясе булды.
Моннан тыш, Сучжоу Миланд Фармасы шулай ук FDA теркәлгән җитештерүче. Компаниянең фәнни-тикшеренү ресурслары, җитештерү корылмалары, аналитик кораллар заманча һәм күп функциональ, һәм миллиграммадан тоннага кадәр химик матдәләр җитештерә ала, һәм ISO 9001 стандартларына һәм GMP җитештерү спецификацияләренә туры килә.
Аннан баш тарту: Бу мәкалә гомуми мәгълүмат өчен генә, һәм бернинди медицина киңәше кебек аңлатылырга тиеш түгел. Блог постының кайбер мәгълүматлары Интернеттан килә һәм профессиональ түгел. Бу сайт мәкаләләрне сортлау, форматлау һәм редакцияләү өчен генә җаваплы. Күбрәк мәгълүмат бирү максаты аның карашлары белән ризалашу яки эчтәлегенең дөреслеген раслау дигән сүз түгел. Өстәмәләр кулланганчы яки сәламәтлек саклау режимына үзгәрешләр керткәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез.
Пост вакыты: 11-2024 сентябрь
