Картлыкка каршы сәламәтлек һәм сәламәтлек өлкәсендә ир-атлар һәм хатын-кызлар игътибарын җәлеп итеп, сүзгә әйләнде. Кешеләр яшьлек кыяфәтен саклап калу белән кызыксына башладылар, чөнки бу еш үз-үзеңә ышану, сөйкемлелек, гомуми тормышчанлык белән бәйле. Картлык тормышның табигый өлеше булса да, процессны әкренләтү өчен актив чаралар күрү озакка сузылган файда китерергә мөмкин.
Картлык - һәрбер тереклек кичерә торган котылгысыз һәм универсаль күренеш. Нигә без картайабыз? Киләсе мәкаләләрдә без бу кызыклы һәм катлаулы биологик күренешнең сәбәпләрен ачыклау өчен картлык фәненә өйрәнәбез.
Картлык - төрле генетик, экологик һәм яшәү рәвеше тәэсир иткән күпфункцияле процесс. Ни өчен без картайганыбызга бер генә җавап та юк, ләкин галимнәр бу табигый күренешне аңлатырга тырышучы берничә теория уйлап таптылар. Иң күренекле теорияләрнең берсе - молекуляр һәм кәрәзле дәрәҗәдә зыян туплау. Вакыт узу белән, безнең күзәнәкләр һәм тукымалар оксидиатив стресс, ДНК зарарлары һәм башка тузу һәм тузу формаларын кичерәләр, бу аларның функцияләренең әкренләп кимүенә китерә. Бу теория картлыкның "тузу һәм тузу" теориясе буларак билгеле.
Тагын бер теория картлык безнең теломерларның кыскартылуы аркасында килеп чыга дип саный. Телеомерлар - безнең хромосомалар очында табылган саклагыч капкалар, һәм алар геном тотрыклылыгын саклауда мөһим роль уйныйлар. Ләкин, һәр күзәнәк бүленеше белән, безнең теломерлар критик озынлыкка җиткәнче табигый рәвештә кыскара. Бу вакытта күзәнәкләр картлык халәтенә керәләр яки программаланган күзәнәк үлемен кичерәләр. "Тельомер картлык теориясе" буларак билгеле, бу теория безнең күзәнәкләрнең кабатлау сәләте картлык процессына ярдәм итә.
Картлыкның сәбәпләрен аңлагач, без беләбез, картлык һәр тере зат тарафыннан кичерелә һәм кире кайтарылмый, ләкин картлык процессына ачыктан-ачык йогынты ясый торган кайбер тышкы факторлар бар. Нигездә күнегүләр, диета һәм стресс белән идарә итү кебек яшәү рәвеше безнең картайуыбызга тәэсир итә ала. Йөрәк-кан тамырлары фитнесын яхшырту, мускулларның көчен саклау, танып белү функциясен көчәйтү өчен регуляр физик активлык күрсәтелде. Антиоксидантларга һәм туклыклы матдәләргә бай, баланслы диета оксидиатив стрессны киметергә һәм гомуми сәламәтлекне ныгытырга ярдәм итә ала. Киресенчә, сәламәт булмаган һәм утырган яшәү рәвеше картлык процессын тизләтергә һәм яшь белән бәйле авырулар куркынычын арттырырга мөмкин.
Ни өчен без картайганыбыз турындагы фәнне аңлау бик мөһим, чөнки бу безнең сәламәтлегебезгә һәм тормыш сыйфатыбызга зур йогынты ясый. Картлык өлкәсендәге тикшеренүләр сәламәт картлыкны пропагандалауга юнәлтелгән ачышлар һәм интервенцияләр. Галимнәр оптималь физик һәм танып белү функциясен саклап, кеше гомерен озайтуның төп максаты белән картлык процессын әкрен яки кире кайтару юлларын актив эзлиләр.
1. Зәңгәр җиләк
Зәңгәр җиләктә табылган төп антиоксидантларның берсе - антокянин. Зәңгәр җиләкнең куе зәңгәрсу яки кызгылт төсе антокянинның күп булуы белән бәйле, бу аларга җанлы төс биреп калмыйча, тиребезне картлыкка китерә торган тышкы факторлардан сакларга ярдәм итә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, антокяниннар тиренең эластиклыгын һәм ныклыгын саклау өчен бик мөһим булган протеин, коллагенны таркатучы ферментларның тәэсирен киметә ала.
Антиоксидант үзлекләренә өстәп, зәңгәр җиләге - төп сәламәтлекне һәм яшәешне тәэмин итүче төп витаминнар һәм минераллар чыганагы. Алар С витаминына бик бай, ул коллаген җитештерүдә булыша, иммун системасын хуплый һәм кояш тәэсиреннән саклый. Зәңгәр җиләктә шулай ук тирене яшьләндерү өчен билгеле булган А һәм Е витаминнары бар.
2. Анар
Анардан табылган төп кушылма - эллаг кислотасы. Бу көчле полифенол тирене UVA һәм UVB нурларыннан саклый, тире картайуның төп сәбәпләре. Эллаг кислотасы бөртекләр күренешен киметергә ярдәм итми, яшьлек нуры өчен тиренең эластиклыгын яхшырта.
Моннан тыш, анарда С витамины бар, ул коллаген синтезына ярдәм итә. Коллаген - тирегә структура һәм эластиклык бирүче мөһим протеин.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, анар согы яки экстрактлар куллану оксидиатив стресстан һәм ялкынсынудан саклый, шуның белән тиренең гомуми сәламәтлегенә файда китерә. Бу эффектлар тиренең яшьлек кыяфәтен сакларга һәм эчтән картаю процессын акрынайтырга ярдәм итә.
3. Помидор
Помидор - ликопенның искиткеч чыганагы, антиоксидант, аларга характерлы кызыл төс бирә. Бу антиоксидант организмдагы зарарлы ирекле радикалларны нейтральләштерергә ярдәм итә һәм тирене пычрану һәм кояш тәэсире кебек экологик факторлар аркасында иртә картайудан саклый.
Помидор А һәм С витаминнарына бай, сәламәт тире саклауда мөһим роль уйный торган ике витамин. А витамины тиренең эластиклыгын һәм ныклыгын саклау өчен җаваплы булган коллаген җитештерүдә булыша. Без картайгач, коллаген җитештерү табигый рәвештә кими, тире бөртекләренә һәм эрүенә китерә.
4. Коллаген
Коллаген - безнең организмда табигый булган протеин, безнең тирегә, сөякләргә, таралышларга һәм бәйләнешләргә көч һәм структура бирү өчен җаваплы. Бу шома, нык һәм чүпрәк тиренең нигез ташы. Кызганычка каршы, без картайган саен организмның коллаген җитештерүе кими, бу картлык билгеләренә китерә.
Крем, сарым, өстәмәләр кебек коллаген белән тутырылган продуктлар тирене нык һәм яшьләндерү өчен коллаген җитештерүне стимуллаштыралар. Бу продуктлар шулай ук яшьрәк, яктырак төс өчен тиренең эластиклыгын торгызырга булышалар.
5. Курку
Курку картлыкка каршы файдасы белән билгеле булган төп сәбәпләрнең берсе - көчле антиоксидант кушылмасы куркумин. Куркумин ирекле радикалларны, тотрыксыз молекулаларны нейтральләштерергә ярдәм итә, сәламәт күзәнәкләрне юк итә, иртә картайуга һәм хроник авыруларга китерә.
Курку шулай ук көчле ялкынсынуга каршы үзенчәлекләргә ия. Хроник ялкынсыну картлык процессында төп роль уйный, төрле яшь авыруларына китерә. Төп ялкынсыну юлларын модульләштереп, курку ялкынсынуны киметергә ярдәм итә һәм соңыннан картлык процессын акрынайта. Куркумин тиренең ныклыгын һәм эластиклыгын саклау өчен мөһим протеин булган коллаген җитештерүне көчәйтү өчен күрсәтелде.
1. Куркумин: Алтын могҗиза
Куркумин, куркудан төп актив кушылма, көчле антиоксидант эффектлары аркасында көчле цитопротектив үзенчәлекләргә ия булуы күрсәтелде. Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу картлык процессында мөһим роль уйный. Куркумин кайбер протеиннарны активлаштыра, кәрәзле картлыкны әкрен тотарга һәм гомер озынлыгын озайтырга ярдәм итә Куркумин яшь белән бәйле авыруларга каршы торырга ярдәм итә һәм кәрәзле функциянең начарлануын тоткарлый. Моннан тыш, куркуминның баш ми сәламәтлегенә уңай йогынты ясавы ачыкланды һәм Альцгеймер кебек нейродженератив авырулар куркынычын киметергә мөмкин.
2. Резвератрол: Кызыл шәрабның картлыкка каршы өстенлекләрен ачу
Резвератрол, гадәттә кызыл йөзем тиресендә очрый, потенциаль картлыкка каршы үзенчәлекләре өчен киң өйрәнелгән. Ул Сиртуин 1 (SIRT1) дип аталган протеинны активлаштыра, ул көчәйтелгән кәрәзле функция һәм озын гомер белән бәйле. Резвератрол шулай ук ялкынсынуга һәм антиоксидантка ия, картлыкка каршы потенциалын арттыра. Кызыл шәрабта резвератрол булса да, сәламәтлеккә бәйле куркыныч аркасында артык эчәргә киңәш ителми. Табигый азык чыганаклары аша уртача тулыландыру яки ашау бу кушылманың картлыкка каршы өстенлекләрен ачу өчен файдалы булырга мөмкин.
3.Уролитин А.: Картлык белән көрәшү өчен эчәк бактерияләрен куллану
Уролитин А - анар һәм җиләк кебек кайбер җимешләрдә булган кушылмалардан эчәк бактерияләре җитештергән метаболит. Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, уролитин А күзәнәк циклында мөһим роль уйный һәм автофагның көчле активаторы, зарарланган күзәнәкләрне чистарту һәм сәламәт картлык өчен мөһим роль уйный. кәрәзле процесс. Күзәнәк әйләнешен алга этәреп, Уролитин А яшь белән бәйле мускулларның кимүен тоткарлый һәм гомуми сәламәтлекне һәм озын гомерне яхшырта ала.
Пост вакыты: 20-2023 июнь
