Альцгеймер авыруы - бөтен дөнья буенча миллионлаган кешегә тәэсир итүче минең дегенератив авыруы. Хәзерге вакытта бу куркыныч авыруны дәвалау ысулы булмаганлыктан, профилактикага игътибар итү бик мөһим. Генетика Альцгеймер авыруы үсешендә роль уйнаса да, соңгы тикшеренүләр яшәү рәвешен үзгәртү авыру үсеш куркынычын сизелерлек киметә алуын күрсәтә. Төрле яшәү рәвеше сайлаулары аша ми сәламәтлеген яхшырту Альцгеймер авыруын булдырмауда зур роль уйный ала.
Альцгеймер авыруы - бөтен дөнья буенча миллионлаган кешегә тәэсир итә торган прогрессив неврологик авыру.
Беренче тапкыр 1906 елда немец табибы Алоис Альцгеймер тарафыннан ачылган бу хәл, нигездә, өлкәннәрдә очрый һәм деменциянең иң еш очрый торган сәбәбе булып тора. Деменция - фикерләү, хәтер һәм фикерләү сәләтен югалту кебек когнитив кимү симптомнарын аңлата торган термин. Кешеләр кайвакыт Альцгеймер авыруын деменция белән бутыйлар.
Альцгеймер авыруы әкренләп когнитив функцияләрне боза, хәтергә, фикерләүгә һәм тәртипкә тәэсир итә. Башта кешеләрдә җиңелчә хәтер югалуы һәм аңның чуалуы күзәтелергә мөмкин, ләкин авыру көчәйгән саен, ул көндәлек эшләр белән бәйле проблемаларга һәм хәтта сөйләшү сәләтен юкка чыгарырга мөмкин.
Альцгеймер авыруы симптомнары вакыт узу белән начарлана һәм кешенең тормыш сыйфатына зур йогынты ясый ала. Хәтер югалу, чуалу, ориентацияне югалту һәм проблемаларны чишүдә кыенлыклар - еш очрый торган башлангыч симптомнар. Авыру көчәйгән саен, кешеләрдә кәеф үзгәрүчәнлеге, шәхес үзгәрешләре һәм социаль эшчәнлектән читләшү күзәтелергә мөмкин. Соңрак стадияләрдә аларга көндәлек эшләрдә, мәсәлән, юыну, киенү һәм ашауда ярдәм кирәк булырга мөмкин.
Альцгеймер авыруын яшәү рәвешен үзгәртү аша булдырмаудан тыш, сез көндәлек тормышыгызга кайбер азык өстәмәләрен дә кертә аласыз.
1. Коэнзим Q10
Яшь үткән саен Q10 коэнзим дәрәҗәсе кими бара, һәм кайбер тикшеренүләр CoQ10 белән өстәмә туклану Альцгеймер авыруының үсешен әкренәйтергә мөмкин дип күрсәтә.
2. Куркумин
Куркумин, куркумада очрый торган актив матдә, үзенең көчле антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы үзлекләре белән күптәннән билгеле. Моннан тыш, астаксантин шулай ук ирекле радикаллар җитештерүне тоткарлый һәм күзәнәкләрне оксидлашу зыяныннан саклый ала торган көчле антиоксидант. Кандагы холестеринны киметү һәм оксидлашкан түбән тыгызлыктагы липопротеин (LDL) туплануын киметү өчен. Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, куркумин шулай ук Альцгеймер авыруы башлануын булдырмаска мөмкин, чөнки бу авыруның төп билгеләре булган бета-амилоид такталарны һәм нейрофибрилляр төеннәрне киметә.
3. Е витамины
Е витамины - майда эри торган витамин һәм көчле антиоксидант, аның Альцгеймер авыруына каршы потенциаль нейропротектор үзлекләре өйрәнелгән. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, рационында Е витамины күбрәк булган кешеләрдә Альцгеймер авыруы яки когнитив кимү куркынычы түбәнрәк. Рационыгызга чикләвекләр, орлыклар һәм байытылган ярмалар кебек Е витаминына бай ризыкларны кертү, яки Е витамины өстәмәләрен кабул итү яшь үткән саен когнитив функцияне сакларга ярдәм итә ала.
4. В витаминнары: мигә энергия бирә
В витаминнары, аеруча В6, В12 һәм фолат, минең күп функцияләре, шул исәптән нейротрансмиттерлар синтезы һәм ДНКны торгызу өчен бик мөһим. Кайбер тикшеренүләр В витаминнарын күбрәк куллану когнитив кимүне әкренәйтергә, минең кечерәюен киметергә һәм Альцгеймер авыруы куркынычын киметергә мөмкин дип күрсәтә. Организмыгыз ризыкны энергиягә әйләндерү өчен куллана торган В витамины булган ниацинны күбрәк кулланыгыз. Ул шулай ук ашкайнату системагызны, нерв системагызны, тирегезне, чәчегезне һәм күзләрегезне сәламәт тотарга ярдәм итә.
Гомумән алганда, беркем дә бу гамәлләрнең берсен эшләү Альцгеймер авыруын булдырмаячак дип вәгъдә бирми. Ләкин без яшәү рәвешебезгә һәм үз-үзебезне тотышыбызга игътибар итеп, Альцгеймер авыруы куркынычын киметә алабыз. Даими рәвештә күнегүләр ясау, сәламәт туклану, психик һәм социаль яктан актив булу, җитәрлек йоклау һәм стрессны контрольдә тоту - болар барысы да Альцгеймер авыруын булдырмауның төп факторлары. Бу яшәү рәвешен үзгәртү аша Альцгеймер авыруы үсеш алу ихтималы кими һәм без сәламәт тәнгә ия була алабыз.
С: Сыйфатлы йокы ми сәламәтлегендә нинди роль уйный?
Җ: Сыйфатлы йокы ми сәламәтлеге өчен бик мөһим, чөнки ул мигә ял итәргә, хәтерләрне ныгытырга һәм токсиннарны чыгарырга мөмкинлек бирә. Начар йокы режимы яки йокы бозылулары Альцгеймер авыруы һәм башка когнитив бозылулар куркынычын арттырырга мөмкин.
С: Яшәү рәвешен үзгәртү генә Альцгеймер авыруын булдырмауга гарантия бирә аламы?
Җ: Яшәү рәвешен үзгәртү Альцгеймер авыруы куркынычын сизелерлек киметсә дә, алар тулысынча профилактикалауны гарантияләми. Генетика һәм башка факторлар авыру үсешендә роль уйнарга мөмкин. Шулай да, ми өчен сәламәт яшәү рәвешен кабул итү гомуми когнитив сәламәтлеккә өлеш кертә һәм симптомнар башлануын тоткарлый ала.
Кисәтү: Бу мәкалә гомуми мәгълүмат өчен генә һәм медицина киңәше буларак кабул ителергә тиеш түгел. Блог язмасындагы кайбер мәгълүматлар Интернеттан алынган һәм профессиональ түгел. Бу вебсайт мәкаләләрне сортлау, форматлау һәм редакцияләү өчен генә җаваплы. Күбрәк мәгълүмат җиткерү максаты сезнең аның карашлары белән килешүегезне яки аның эчтәлегенең дөреслеген раславыгызны аңлатмый. Өстәмәләр куллану яки сәламәтлек саклау режимыгызга үзгәрешләр кертү алдыннан һәрвакыт сәламәтлек саклау белгече белән киңәшләшегез.
Бастырып чыгару вакыты: 2023 елның 18 сентябре
