Телефон: +86 512 6670 2819
WhatsApp: +86 13382131678
page_banner

Яңалыклар

Альцгеймерны профилактикалау өчен тормыш рәвеше үзгәрүләре аркасында ми сәламәтлеген ныгыту

Альцгеймер авыруы - баш миенең начарланучы авыруы, ул бөтен дөнья буенча миллионлаган кешегә тәэсир итә. Хәзерге вакытта бу зарарлы авыруны дәвалап булмый, профилактикага игътибар зур. Альцгеймер авыруы үсешендә генетика роль уйный, соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, яшәү рәвеше үзгәрү авыру үсеш куркынычын сизелерлек киметә ала. Төрле яшәү рәвеше аша баш мие сәламәтлеген ныгыту Альцгеймер авыруын профилактикалау өчен бик озын юл үтәргә мөмкин.

Нигезләрне аңлау: Альцгеймер авыруы нәрсә ул?

Альцгеймер авыруы - бөтен дөнья буенча миллионлаган кешегә тәэсир итүче прогрессив неврологик бозу.

Беренче тапкыр 1906-нчы елда немец табибы Алоис Альцгеймер тарафыннан ачылган, бу хәлсезләнү беренче чиратта картларда була һәм деменсиянең иң еш очрый торган сәбәбе. Деменсия - танып белү төшенү симптомнарын аңлата торган термин, мәсәлән, уйлау, хәтер югалту, фикер йөртү сәләтен югалту. Кешеләр кайвакыт Альцгеймер авыруын деменсия белән бутыйлар.

Нигезләрне аңлау: Альцгеймер авыруы нәрсә ул?

Альцгеймер авыруы танып белү функциясен әкренләп боза, хәтергә, уйларга һәм тәртипкә тәэсир итә. Башта кешеләр йомшак хәтер югалту һәм буталчык кичерергә мөмкин, ләкин авыру үсә барган саен, ул көндәлек эшләргә комачаулый һәм хәтта сөйләшү үткәрү сәләтен юкка чыгара ала.

Альцгеймер авыруы симптомнары вакыт узу белән начарлана һәм кешенең тормыш сыйфатын бик нык тәэсир итә ала. Хәтерне югалту, буталчыклык, тәртипсезлек һәм проблемаларны чишүдә кыенлыклар - гадәти симптомнар. Авыру үсә барган саен, кешеләр кәеф үзгәрү, шәхес үзгәрү, иҗтимагый чаралардан читләшергә мөмкин. Соңгы этапларда аларга коену, киенү, ашау кебек көндәлек эшләрдә ярдәм кирәк булырга мөмкин.

Альцгеймер авыруын аңлау: сәбәпләре, симптомнары һәм куркыныч факторлары

Сәбәпләре

Альцгеймер авыруы - нейродженератив авыру, бу баш миендәге нейроннарга (нерв күзәнәкләренә) зыян китерә. Нейроннарның үзгәрүе һәм алар арасындагы бәйләнешнең югалуы ми атрофиясенә һәм ялкынлануга китерергә мөмкин.

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бета-амилоид такталар һәм тау танглары кебек баш миендә кайбер аксымнар туплануы авыру үсешендә мөһим роль уйный.

Алар арасында баш миендәге ике биологик үзгәреш, амилоид такталар һәм тау протеин танглары Альцгеймер авыруын аңлау өчен ачкыч. Бета-амилоид - зуррак протеинның фрагменты. Бу фрагментлар туплангач, алар нейроннарга токсик тәэсир ясыйлар, баш ми күзәнәкләре арасындагы аралашуны өзәләр. Тау протеины ми күзәнәкләренең эчке ярдәме һәм транспорт системасында, туклыклы матдәләр һәм башка кирәкле матдәләр йөртүдә роль уйный. Тау моңнары гадәти булмаган рәвештә ябышып, нейрон эчендә танглар барлыкка килгәндә барлыкка килә.

Бу аномаль протеиннарның барлыкка килүе нейроннарның нормаль эшләвен боза, әкренләп начарлана һәм ахыр чиктә үлә.

Альцгеймер авыруының төгәл сәбәбе билгеле түгел, ләкин аның үсешенә генетик, яшәү рәвеше һәм экологик факторларның кушылуы ярдәм итә.

Сәбәпләре

Симптомнары

Альцгеймер авыруында хәтер проблемалары еш очрый. Вакыт узу белән, кешеләр соңгы сөйләшүләрне, исемнәрне яки вакыйгаларны искә төшерүдә кыен булырга мөмкин, бу хәтернең, уйлауның, тәртипнең прогрессив бозылуына китерергә мөмкин.

Кайбер симптомнар:

●Хәтерне югалту һәм буталчык

●Проблеманы чишүдә һәм карар кабул итүдә кыенлыклар

●Тел сәләтенең кимүе

●Вакыт һәм киңлек югалды

●Кәеф үзгәрә, шәхес үзгәрә

●Мотор осталыгы һәм координация проблемалары

●Шәхес үзгәрә, импульсивлык һәм агрессия кебек

Риск факторлары

Бу авыру үсеше куркынычы яшь белән арта. Альцгеймер авыруы булган кешеләрнең күбесе 65 яки аннан олырак, ләкин Альцгеймерның иртә башлануы шулай ук ​​40 яки 50 яшькә кадәр яшьләрдә булырга мөмкин. Кеше картайгач, аларның миендә табигый үзгәрешләр була, алар Альцгеймер кебек дегератив авыруларга җиңелрәк.

Моннан тыш, тикшерүчеләр авыру үсеш куркынычын арттыручы геннарны ачыкладылар. Иң еш очрый торган ген аполипопротеин E (APOE) дип атала. Барысы да APOEның бер күчермәсен ата-аналардан мирас итеп алалар, һәм бу генның кайбер вариантлары, мәсәлән, APOE ε4, Альцгеймер авыруы куркынычын арттыралар. Ләкин, бу генетик вариантларга ия булу кешенең авыру булуын аңлатмый.

Тормыш рәвеше Альцгеймер авыруына да ярдәм итә ала. Начар йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге, шул исәптән югары кан басымы, югары холестерин һәм диабет кебек шартлар Альцгеймер авыруы арту белән бәйле. Утырган яшәү рәвеше, тәмәке тарту һәм симерү шулай ук ​​авыруның куркынычы белән бәйле.

Баш миендәге хроник ялкынлану Альцгеймер авыруының тагын бер сәбәбе булып санала. Иммун системасы җәрәхәтләргә яки инфекциягә ялкынсынуга ярдәм итүче химик матдәләр җибәреп җавап бирә. Тәннең саклану механизмнары өчен ялкынлану кирәк булса да, хроник ялкынлану баш миенә зыян китерергә мөмкин. Бу зыян, бета-амилоид дип аталган аксым такталарын туплау белән бергә, баш ми күзәнәкләре арасындагы аралашуга комачаулый һәм Альцгеймер үсешендә мөһим роль уйный.

Альцгеймер авыруын аңлау: сәбәпләре, симптомнары һәм куркыныч факторлары

Альцгеймер авыруын ничек кисәтергә?

Альцгеймерны профилактикалау өчен тормыш рәвешегезне яхшыртыгыз.

●Bloodгары кан басымын контрольдә тоту: Bloodгары кан басымы тәннең күп өлешләренә, шул исәптән баш миенә дә зарарлы йогынты ясарга мөмкин. Сезнең кан тамырларыгыз һәм йөрәгегез шулай ук ​​кан басымын контрольдә тоту белән идарә итәчәк.

●Кан шикәре белән идарә итегез (глюкоза): Даими югары кан шикәре төрле авырулар һәм шартлар куркынычын арттыра, шул исәптән хәтер, өйрәнү, игътибар проблемалары.

●Сәламәт авырлыкны саклагыз: Симерү йөрәк-кан тамырлары авырулары, шикәр диабеты һәм башка шартлар белән бәйле. Симезлекне ничек үлчәү - әлегә аңлашылмаган нәрсә. Күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, бил әйләнәсенең биеклеккә мөнәсәбәте симерү белән бәйле авыруны иң төгәл фаразлаучыларның берсе булырга мөмкин.

●Сәламәт диетага иярегез: Fruitsиләк-җимеш, яшелчәләр, тулы ашлык, аракы протеиннар һәм сәламәт майларга бай баланслы диетага басым ясагыз. Riesиләк, яфраклы яшел яшелчәләр, гайкалар кебек антиоксидантларга бай ризыкларны сайлау, танып белү төшүе белән бәйле оксидиатив стресска һәм ялкынсынуга каршы торырга ярдәм итә.

●Физик яктан актив бул: Регуляр физик активлык берничә тапкыр сәламәтлеккә файда китерә, шул исәптән танып белү функциясен яхшырта һәм Альцгеймер авыруы кими. Аэробик күнегүләр белән шөгыльләнү, тиз йөрү, йөгерү, йөзү яки велосипед кебек, баш миенә кан агымын арттырырга, яңа нерв күзәнәкләренең үсүенә ярдәм итә ала, һәм Альцгеймер авыруы белән бәйле зарарлы аксымнар төзүне киметә ала.

●Сыйфатлы йокы: Йокы безнең тән һәм акыл өчен бик мөһим. Начар йокы тәртибе, шул исәптән йокы җитәрлек яки өзелгән, Альцгеймер авыруы арту белән бәйле.

●Алкоголь куллануны чикләгез: Алкогольне артык күп эчү егылуга китерергә һәм сәламәтлекнең начарлануына китерергә мөмкин, шул исәптән хәтер югалту. Эчүне көненә бер-ике эчемлеккә киметү (күпчелек очракта) ярдәм итә ала.

●Тәмәке тартмагыз: Тәмәке тартмау йөрәк-кан тамырлары авырулары, инсульт һәм кайбер яман шеш авыруларын киметеп сәламәтлекне яхшырта ала. Сездә шулай ук ​​Альцгеймер авыруы булырга мөмкин.

●Сәламәт кәефне саклагыз: Әгәр дә тикшерелмәсә, хроник стресс, депрессия һәм борчылу баш мие сәламәтлегенә тискәре йогынты ясарга мөмкин. Когнитив төшү куркынычын киметү өчен эмоциональ сәламәтлекне өстенләгез. Стресс белән идарә итү техникасы белән шөгыльләнегез, мәсәлән, уйлау күнегүләре, тирән сулыш алу яки йога.

Альцгеймерны профилактикалау өчен тормыш рәвешегезне яхшыртыгыз.

Диета өстәмәләре һәм Альцгеймер авыруы

Альцгеймер авыруын тормыш рәвеше үзгәртүдән саклап калу белән беррәттән, сез көндәлек тормышыгызда кайбер диета өстәмәләрен дә кертә аласыз.

1. Коензим Q10

Коензим Q10 дәрәҗәсе картайган саен кими, һәм кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, CoQ10 белән тулыландыру Альцгеймер авыруы үсешен акрынайтырга мөмкин.

2. Куркумин

Куркумин, куркуда табылган актив кушылма, күптән көчле антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы үзенчәлекләре белән таныла. Моннан тыш, астаксантин шулай ук ​​көчле антиоксидант, ул ирекле радикаллар җитештерүне тыя һәм күзәнәкләрне оксидиатив зыяннан саклый ала. Кандагы холестеринны киметү һәм аз тыгызлыктагы липопротеин (LDL) туплануны киметү өчен. Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, куркумин Альцгеймер авыруы башлануга комачаулый ала, бета-амилоид такталарын һәм авыруның билгеләре булган нейрофибриллар тангларын киметеп.

3. Е витамины

Е витамины - майда эри торган витамин һәм көчле антиоксидант, Альцгеймер авыруына каршы нейропротектив үзенчәлекләре өчен өйрәнелгән. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, диеталары Е витамины күбрәк булган кешеләрнең Альцгеймер авыруы яки танып белү кимү куркынычы түбән. Диетагызда Е витаминына бай ризыклар, мәсәлән, жаңгак, орлык, ныгытылган ярма, яки Е витамины өстәмәләрен кабул итү сезнең яшьтә танып белү функциясен сакларга булыша ала.

4. В витаминнары: баш миенә энергия бирегез

В витаминнары, аеруча B6, B12, һәм фолат, күп ми функцияләре өчен бик мөһим, нейротрансмиттер синтезы һәм ДНК ремонтлау. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, В витаминнарын күбрәк кабул итү танып белүнең кимүен, баш миенең кысылуын һәм Альцгеймер авыруы куркынычын киметергә мөмкин. Ниацинны, В витаминын кабул итүне арттырыгыз, организм ризыкны энергиягә әверелдерү өчен куллана. Бу шулай ук ​​ашкайнату системасын, нерв системасын, тире, чәч һәм күзләрне сәламәт сакларга ярдәм итә.

Гомумән, бу эшләрнең берсен эшләү Альцгеймерга комачаулый дип беркем дә вәгъдә итми. Ләкин без тормышыбызга һәм тәртибебезгә игътибар итеп Альцгеймер авыруы куркынычын киметә алабыз. Даими күнегүләр ясау, сәламәт диета ашау, психик һәм иҗтимагый актив булу, җитәрлек йокы һәм стресс белән идарә итү - Альцгеймер авыруын профилактикалауда төп факторлар. Бу яшәү рәвешен үзгәртеп, Альцгеймер авыруы үсеше мөмкинлеге кими һәм без сәламәт тәнгә ия була алабыз.

С: Сыйфатлы йокы ми сәламәтлегендә нинди роль уйный?
:: Сыйфатлы йокы баш мие сәламәтлеге өчен бик кирәк, чөнки ул баш миенә ял итәргә, хәтерләрне ныгытырга һәм токсиннарны чистартырга мөмкинлек бирә. Начар йокы яки йокы бозылу Альцгеймер авыруы һәм башка танып белү бозу куркынычын арттырырга мөмкин.

С: Тормыш рәвешенең үзгәрүе Альцгеймер авыруын профилактикалауга гарантия бирә аламы?
:: Тормыш рәвеше үзгәрү Альцгеймер авыруы куркынычын сизелерлек киметә алса да, алар тулысынча профилактикага гарантия бирмиләр. Генетика һәм башка факторлар авыру үсешендә әле дә роль уйный алалар. Ләкин, баш мие белән сәламәт яшәү рәвеше гомуми танып-белү иминлегенә ярдәм итә һәм симптомнар башлануны тоткарлый ала.

Аннан баш тарту: Бу мәкалә гомуми мәгълүмат өчен генә, һәм бернинди медицина киңәше кебек аңлатылырга тиеш түгел. Блог постының кайбер мәгълүматлары Интернеттан килә һәм профессиональ түгел. Бу сайт мәкаләләрне сортлау, форматлау һәм редакцияләү өчен генә җаваплы. Күбрәк мәгълүмат бирү максаты аның карашлары белән ризалашу яки эчтәлегенең дөреслеген раслау дигән сүз түгел. Өстәмәләр кулланганчы яки сәламәтлек саклау режимына үзгәрешләр керткәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез.

Пост вакыты: 18-2023 сентябрь