Сез гади яшәү рәвешен үзгәртү артериосклерозны булдырмауга һәм йөрәкнең сәламәтлеген сакларга зур йогынты ясый алуын беләсезме? Артериосклероз, шулай ук артерияләрнең катылануы дип тә атала, артериаль стеналарда бляшкалар җыелганда барлыкка килә, бу мөһим органнарга кан агымын чикли. Шулай да, баланслы туклану, физик активлыкны саклау, кан басымын һәм холестеринны контрольдә тоту, тәмәке тартудан баш тарту, алкоголь куллануны чикләү, стрессны контрольдә тоту һәм йокыга өстенлек бирү аша сез артериосклероз куркынычын киметергә һәм йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртырга мөмкин.
Артериосклероз - йөрәк авыруы, ул йөрәктән тәннең калган өлешләренә кислородка бай канны ташучы кан тамырлары, артерияләр калынайганда һәм катып калганда барлыкка килә. Ул артерия стеналарының калынаюы һәм катылануы белән характерлана, бу кан агымының кимүенә һәм өзлегүләргә китерә.
Артериосклероз - өч төп төрне үз эченә алган киң термин: атеросклероз, Мюнхберг артериосклерозы һәм артериосклероз. Атеросклероз - иң еш очрый торган форма һәм еш кына артериосклероз белән бер-берсен алыштыра.
Артериосклероз - ул кечерәк артерияләргә һәм артериолаларга тәэсир итүче артерияләрнең катылануы. Ул еш кына югары кан басымы белән бәйле һәм еш кына башка сәламәтлек проблемалары, мәсәлән, шикәр диабеты һәм бөер авырулары белән бергә бара. Артериосклероз органнарга зыян китерергә мөмкин, чөнки кан агымы кимү тукымаларны кислород һәм туклыклы матдәләрдән мәхрүм итә.
Артериосклерозны диагностикалау гадәттә медицина тарихын тикшерү, физик тикшерү һәм диагностик тестлар үткәрүне үз эченә ала. Медицина хезмәткәре холестерин дәрәҗәсен бәяләү өчен кан анализы, УЗИ яки ангиография кебек томография тестлары билгеләргә яки артерияләрдәге тыгылу дәрәҗәсен төгәл бәяләү өчен коронар ангиограмма ясарга тәкъдим итәргә мөмкин.
Артериосклерозны дәвалау симптомнарны контрольдә тотуга, авыруның үсешен әкренәйтүгә һәм өзлегүләр куркынычын киметүгә юнәлтелгән. Йөрәк өчен файдалы туклануны кабул итү, даими физик активлык белән шөгыльләнү, тәмәке тартудан баш тарту, кан басымын һәм холестерин дәрәҗәсен контрольдә тоту һәм диабетны нәтиҗәле дәвалау кебек яшәү рәвешен үзгәртү еш кына тәкъдим ителә.
Артериосклероз гадәттә өзлегүләр барлыкка килгәнче бернинди симптомнар да тудырмый. Симптомнар проблемага карап төрлечә була һәм түбәндәгеләрне үз эченә ала:
● Ару һәм көчсезлек
● Күкрәк авыртуы
● Сулыш кысылу
● аяк-кулларның хиссезлеге һәм хәлсезлеге
● Сөйләмнең тотрыксызлыгы яки аралашуда кыенлыклар
● Йөргәндә авырту
● Артериосклерозның төп сәбәпләренең берсе - артерияләрдә бляшка туплану. Бляшка холестерин, май, кальций һәм вакыт узу белән артерияләрнең тышчасында җыела торган башка матдәләрдән тора. Бу туплану артерияләрне тарайта, органнарга һәм тукымаларга кан һәм кислород агымын чикли. Ахыр чиктә, бу артерияләрнең тулысынча тыгылуына китерергә мөмкин, бу исә җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
● Кандагы холестеринның югары дәрәҗәсе артериосклероз үсешендә мөһим роль уйный. Холестерин артык күп булганда, ул артерия стеналарына җыела ала, шуның белән веноз такталар барлыкка килә. Бу артык холестерин гадәттә эшкәртелгән ризыкларда, кыздырылган ризыкларда һәм майлы итләрдә очрый торган туендырылган майлар һәм транс майларга бай диетадан килә.
● Артериосклерозның тагын бер мөһим сәбәбе - югары кан басымы. Кан басымы югары булып калганда, ул артерияләргә өстәмә басым ясый, аларның стеналарын йомшарта һәм зарарлануга бирешүчәнрәк итә. Артык басым шулай ук артерия стеналарында тупас катламнар барлыкка килүгә китерергә мөмкин, бу катламнар җыелу өчен идеаль мохит тудыра.
● Тәмәке тарту - артериосклероз өчен билгеле куркыныч факторы. Тәмәке төтенендә артерияләргә турыдан-туры зыян китерә торган һәм бляшкалар барлыкка килүенә ярдәм итә торган зарарлы химик матдәләр бар. Тәмәке тарту шулай ук кандагы кислородның гомуми күләмен киметә, бу артерияләрнең дөрес эшләвен катлауландыра һәм вакыт узу белән аларның начарлануына китерә.
●Физик активлык җитмәү - артериосклерозның тагын бер төп сәбәбе. Даими күнегүләр артерия стеналарының сыгылмалылыгын һәм сәламәтлеген сакларга ярдәм итә, кан әйләнешен яхшырта һәм бляшкалар туплану куркынычын киметә. Икенче яктан, утыру гадәте авырлык артуга, югары кан басымына һәм холестерин дәрәҗәсенең артуына китерергә мөмкин, болар барысы да артериосклероз өчен куркыныч факторлары булып тора.
● Генетика һәм гаилә тарихы да кешенең атеросклерозга бирешүчәнлеген билгеләүдә роль уйный. Әгәр якын гаилә әгъзасында йөрәк-кан тамырлары авырулары булса, атеросклероз үсеш алу ихтималы югарырак. Геннарны үзгәртеп булмаса да, сәламәт яшәү рәвешен саклау һәм башка куркыныч факторларын контрольдә тоту генетик бирешүчәнлекләрнең йогынтысын киметергә ярдәм итә ала.
● Ниһаять, кайбер авырулар, мәсәлән, шикәр диабеты һәм симерү, артериосклероз куркынычын арттыра. Шикәр диабеты кандагы шикәр күләменең артуына китерә, бу артерия стеналарына зыян китерә һәм бляшкалар туплануына китерә. Шулай ук, симерү йөрәк-кан тамырлары системасына өстәмә йөкләнеш сала һәм югары кан басымы, шикәр диабеты һәм югары холестерин ихтималын арттыра.
Магний - кеше организмы өчен мөһим туклыклы матдә һәм күп физиологик процессларда катнаша торган мөһим минерал. Магний артерия стеналарындагы шома мускулларны йомшартырга һәм минераль дәрәҗәләрне тигезләргә ярдәм итә. Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген саклауда, нигездә, кан басымын көйләү һәм сәламәт кан тамырларын тәэмин итү аша төп роль уйный.
Магнийның кайбер бик яхшы чыганакларына куе яфраклы яшелчәләр (мәсәлән, шпинат һәм кәбестә), чикләвекләр һәм орлыклар (мәсәлән, бадәм һәм кабак орлыклары), бөртеклеләр, кузаклылар һәм балык керә. Моннан тыш, көндәлек ихтыяҗларын туклану аша гына канәгатьләндерүдә кыенлыклар кичергән кешеләр өчен магний өстәмәләре бар. Магний төрле формаларда була, шуңа күрә сез үзегезгә туры килә торган төрен сайлый аласыз. Гадәттә, магнийны өстәмә буларак авыз аша кабул итәргә мөмкин. Магний малаты, Магний ТауратыһәмМагний L-треонатымагний оксиды һәм магний сульфаты кебек башка формаларга караганда, организм тарафыннан җиңелрәк үзләштерелә.
Куркума составында куркумин дип аталган актив ингредиент бар, һәм тикшеренүләр куркуманың антитромботик (кан оешуын булдырмый) һәм антикоагулянт (канны эретү) сәләтенә ия булуын раслый.
Моннан тыш,OEAАппетитны һәм липидлар алмашын көйләү сәләте атеросклероз өчен төп куркыныч факторы булган симерү белән авыручыларга өстәмә файда китерергә мөмкин. Майларның оксидлашуын стимуллаштыру һәм холестерин дәрәҗәсен киметү аша, OEA авырлыкны контрольдә тотарга ярдәм итә ала, шуның белән атеросклеротик бляшка барлыкка килүенә һәм үсешен булдырмый.
С: Атеросклерозны профилактикалау өчен сәламәт туклану нинди?
A: Атеросклерозны профилактикалау өчен сәламәт туклану күп күләмдә җиләк-җимеш, яшелчә, бөртекле культуралар һәм майсыз аксымнар куллануны үз эченә ала. Туендырылган һәм транс майларны, холестеринны, натрийны һәм өстәмә шикәрләрне чикләргә кирәк.
С: Нинди физик активлык төрләре артериосклерозны булдырмаска ярдәм итә ала?
Җ: Тиз йөрү, йөгерү, йөзү яки велосипедта йөрү кебек даими аэробика күнегүләре белән шөгыльләнү артериосклерозны булдырмаска ярдәм итә ала. Көч күнегүләре һәм сыгылучанлык күнегүләре дә файдалы.
Кисәтү: Бу мәкалә гомуми мәгълүмат өчен генә һәм медицина киңәше буларак кабул ителергә тиеш түгел. Блог язмасындагы кайбер мәгълүматлар Интернеттан алынган һәм профессиональ түгел. Бу вебсайт мәкаләләрне сортлау, форматлау һәм редакцияләү өчен генә җаваплы. Күбрәк мәгълүмат җиткерү максаты сезнең аның карашлары белән килешүегезне яки аның эчтәлегенең дөреслеген раславыгызны аңлатмый. Өстәмәләр куллану яки сәламәтлек саклау режимыгызга үзгәрешләр кертү алдыннан һәрвакыт сәламәтлек саклау белгече белән киңәшләшегез.
Бастырып чыгару вакыты: 2023 елның 11 октябре
