Гади тормыш рәвешен үзгәртү артериосклерозны кисәтүгә һәм сәламәт йөрәкне саклауга зур йогынты ясый алуын беләсезме? Артериосклероз, шулай ук артерияләрнең каты булуы дип атала, такталар артерия диварларында корылганда, мөһим органнарга кан агымын чикләгәндә барлыкка килә. Ләкин, баланслы диета кабул итеп, физик яктан актив булып, кан басымын һәм холестеринны контрольдә тоту, тәмәке тартуны ташлау, спиртлы эчемлекләрне чикләү. куллану, стресс белән идарә итү, йокыга өстенлек бирү, сез артериосклероз куркынычын җиңеләйтә аласыз һәм йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген ныгыта аласыз.
Артериосклероз - йөрәк авыруы, артерияләр, йөрәктән кислородка бай кан йөртүче кан тамырлары калынлашканда һәм каты булганда барлыкка килә. Ул артерия диварларының калынуы һәм каты булуы белән характерлана, кан агымының кимүенә һәм потенциаль кыенлыкларга китерә.
Артериосклероз - өч төп төрне үз эченә алган киң термин: атеросклероз, Мунчберг артериосклерозы һәм артериосклероз. Атеросклероз - иң таралган форма һәм артериосклероз белән еш кулланыла.
Артериосклероз - кечерәк артерияләргә һәм артериолларга тәэсир итүче артерияләрнең каты булуы. Бу еш югары кан басымы белән бәйле һәм еш кына диабет һәм бөер авырулары кебек башка сәламәтлек шартлары белән бергә бара. Артериосклероз организмның зарарына китерергә мөмкин, чөнки кан агымының кимүе тукымаларны кислород һәм туклыклы матдәләрдән мәхрүм итә.
Артериосклероз диагнозы гадәттә медицина тарихын бәяләү, физик тикшерү һәм диагностик тестны үз эченә ала. Медицина белгече холестерин дәрәҗәсен бәяләү өчен кан анализы ясарга, УЗИ яки ангиография кебек сурәтләү тестларына заказ бирергә, яки артерияләрдәге блокның күләмен төгәл бәяләргә коронар ангиограмма тәкъдим итәргә мөмкин.
Артериосклерозны дәвалау симптомнарны контрольдә тоту, авыруның үсешен әкренләтү һәм катлауланулар куркынычын киметүне максат итеп куя. Тормыш рәвешен үзгәртү еш тәкъдим ителә, шул исәптән йөрәккә файдалы диета кабул итү, регуляр физик күнегүләр, тәмәке тарту, кан басымы һәм холестерин дәрәҗәсен контрольдә тоту, шикәр диабетын эффектив идарә итү.
Артериосклероз гадәттә авырлыклар килеп чыкканчы бернинди симптомнар китерми. Симптомнар проблемага карап төрлечә булырга мөмкин:
● Ару һәм көчсезлек
● Күкрәк авыртуы
Breath Сулыш кысу
● аяк-кулларның зәгыйфьлеге
Speech Сөйләшү яки аралашуда кыенлык
Walking Йөргәндә авырту
Ar Артериосклерозның төп сәбәпләренең берсе - артерияләрдә такта туплануы. Такта холестерин, май, кальций һәм башка матдәләрдән тора, алар вакыт узу белән артерияләрегезнең аскы өлешенә корыла. Бу төзү артерияләрне тарый, кан һәм кислородның органнарга һәм тукымаларга агымын чикли. Ахырда, ул артерияләрне тулысынча блоклауга китерә, җитди сәламәтлек проблемаларына китерә.
The Кандагы холестеринның югары дәрәҗәсе артериосклероз үсешендә мөһим роль уйный. Холестерин артык күп булганда, ул артерия диварларына куя ала, такталар барлыкка китерә. Бу артык холестерин гадәттә эшкәртелгән ризыкларда, кыздырылган ризыкларда, майлы итләрдә булган туендырылган майларга һәм транс майларга бай диетадан килә.
Ar Артериосклерозның тагын бер мөһим сәбәбе - югары кан басымы. Кан басымы югары булып калса, ул артерияләргә өстәмә басым ясый, стеналарын зәгыйфьләндерә һәм аларны зарарлырак итә. Артырган басым шулай ук артерия диварларында тупас такта барлыкка килергә мөмкин, бу тактаны төзү өчен идеаль шартлар тудыра.
● Тәмәке тарту - артериосклероз өчен куркыныч фактор. Тәмәке төтенендә зарарлы химик матдәләр бар, алар артерияләргә турыдан-туры зыян китерә ала һәм такталар формалашуга ярдәм итә. Тәмәке тарту шулай ук кандагы кислородның гомуми күләмен киметә, артерияләрнең дөрес эшләвен кыенлаштыра һәм вакыт узу белән начарлана.
●Физик активлыкның булмавы - артериосклерозның тагын бер төп сәбәбе. Даими күнегүләр артерия диварларын сыгылучан һәм сәламәт сакларга булыша, кан агымын яхшырта һәм такталар төзү куркынычын киметә. Икенче яктан, утырган тәртип авырлык артуга, югары кан басымына һәм холестерин дәрәҗәсенең күтәрелүенә китерергә мөмкин, болар барысы да артериосклероз өчен куркыныч факторлар.
● Генетика һәм гаилә тарихы шулай ук кешенең атеросклерозга сизгерлеген билгеләүдә роль уйный. Әгәр якын туганның йөрәк-кан тамырлары авыруы тарихы булса, артериосклероз үсеше мөмкинлеге зуррак. Геннарны үзгәртеп булмый, сәламәт яшәү рәвешен саклау һәм башка куркыныч факторлар белән идарә итү генетик перспективаларның йогынтысын киметергә ярдәм итә.
● Ниһаять, шикәр авыруы һәм симерү кебек кайбер авырулар артериосклероз куркынычын арттыралар. Диабет югары кан шикәрен китерә, бу артерия диварларына зыян китерә һәм такталар төзүгә ярдәм итә. Шулай ук, симерү йөрәк-кан тамырлары системасына өстәмә басым ясый һәм югары кан басымы, шикәр диабеты һәм югары холестерин ихтималын арттыра.
Магний - күп физиологик процессларда катнашкан кеше организмы өчен мөһим туклык һәм мөһим минерал. Магний артерия диварлары эчендәге шома мускулларны йомшартырга һәм минераль дәрәҗәләрне тигезләргә булыша. Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген саклауда, беренче чиратта, кан басымын көйләүдә һәм сәламәт кан тамырларына булышуда төп роль уйный.
Магнийның кайбер искиткеч чыганакларына кара яфраклы яшел яшелчәләр (шпинат һәм кален кебек), жаңгак һәм орлык (бадам һәм ашкабак орлыгы кебек), бөртеклеләр, үсемлекләр, балыклар керә. Моннан тыш, көндәлек ихтыяҗларын канәгатьләндерүдә кыен булган кешеләр өчен магний өстәмәләре бар. Магний күп формаларда килә, шуңа күрә сез үзегезгә туры килгән төрне сайлый аласыз. Гадәттә, магнийны өстәмә итеп телдән алырга мөмкин. Магний малаты, Магний ТуратһәмМагний Л-Треонатмагний оксиды һәм магний сульфаты кебек башка формаларга караганда организм җиңелрәк үзләштерелә.
Куркуда куркумин дип аталган актив ингредиент бар, һәм тикшеренүләр куркуның антитромботик (кан тамырларын булдырмый) һәм антикоагулант (кан нечкәртү) сәләтенә ия булуын раслый.
Моннан тыш,OEAаппетитны һәм липид метаболизмын модульләштерү сәләте симерү авырулары өчен өстәмә файда китерә ала, атеросклероз өчен төп куркыныч фактор. Майны оксидлаштыруны һәм холестерин дәрәҗәсен төшереп, OEA авырлык белән идарә итүдә булыша ала, шуның белән атеросклеротик тактаның барлыкка килүенә һәм үсешенә юл куймый.
С: Артериосклерозны профилактикалау өчен сәламәт диета нинди?
:: Артериосклерозны профилактикалау өчен сәламәт диета җиләк-җимеш, яшелчәләр, бөртеклеләр, аракы протеиннарны күп куллануны үз эченә ала. Ул туенган һәм транс майларны, холестеринны, натрийны һәм кушылган шикәрләрне чикләргә тиеш.
С: Артериосклерозны кисәтергә нинди физик чаралар ярдәм итә ала?
:: Даими аэробик күнегүләр белән шөгыльләнү, йөгерү, йөзү, велосипедта йөрү артериосклерозны булдырмаска ярдәм итә. Каршылык күнегүләре һәм сыгылмалы күнегүләр дә файдалы.
Аннан баш тарту: Бу мәкалә гомуми мәгълүмат өчен генә, һәм бернинди медицина киңәше кебек аңлатылырга тиеш түгел. Блог постының кайбер мәгълүматлары Интернеттан килә һәм профессиональ түгел. Бу сайт мәкаләләрне сортлау, форматлау һәм редакцияләү өчен генә җаваплы. Күбрәк мәгълүмат бирү максаты аның карашлары белән ризалашу яки эчтәлегенең дөреслеген раслау дигән сүз түгел. Өстәмәләр кулланганчы яки сәламәтлек саклау режимына үзгәрешләр керткәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез.
Пост вакыты: 11-2023 октябрь
