Остеопороз - хроник авыру, сөяк тыгызлыгының кимүе һәм сыну куркынычы арту белән характерлана. Остеопороз белән бәйле зәгыйфь сөякләр кешенең тормыш сыйфаты һәм бәйсезлегенә җитди йогынты ясарга мөмкин. Остеопороз, гадәттә, олыларга тәэсир итүче авыру булып саналса да, остеопорозның төп сәбәпләрен аңлау, аның килеп чыгуына юл куймау яки аны нәтиҗәле идарә итү өчен бик мөһим.
Остеопороз, туры мәгънәдә "күзәнәк сөякләр" дигәнне аңлата, сөяк тыгызлыгын һәм массасын югалту белән характерлана. Гадәттә, тән иске сөяк тукымаларын өзеп, яңа сөяк белән алыштыра. Остеопороз белән авырган кешеләрдә сөякнең югалу тизлеге сөяк формалашу тизлегеннән артып китә, нәтиҗәдә сөякләр зәгыйфь.
Остеопороз күпчелек хатын-кызларга кагыла һәм күбесенчә олыларда була, ләкин ул ирләргә дә, яшь олыларга да кагылырга мөмкин.
Остеопорозны контрольдә тоту өчен профилактика һәм иртә ачыклау мөһим. Сәламәт яшәү рәвешен саклау, шул исәптән кальций һәм Д витаминына бай баланслы диета, регуляр күнегүләр, тәмәке тартудан һәм спиртлы эчемлекләрдән арыну остеопороз куркынычын киметергә ярдәм итә.
Сөяк формалашу өчен кирәк булган минераллар, нигездә, кальций һәм фосфор. Кальций - сөякнең төп төзелеш блокларының берсе, аңа көч һәм катылык бирә. Фосфор - сөякләрдә икенче мөһим минерал. Кальций белән берлектә, ул сөякләрнең минераль тозларын барлыкка китерә, бу сөякләрнең формалашуына һәм саклануына ярдәм итә.
Кальций - сөякләр өчен төп туклык, анда көч һәм катылык бирә. Сөякләр - кеше организмындагы иң мөһим кальций бассейны. Тәнгә кальций кирәк булганда, сөякләр башка физиологик ихтыяҗларны канәгатьләндерү өчен кальций ионнарын чыгарырга мөмкин. Әгәр кальций кабул итү җитмәсә яки организм диетадан кальцийны үзләштермәсә, сөяк формалашу һәм сөяк тукымасы тәэсир итергә мөмкин. Нәтиҗәдә, сөякләр ватылырга мөмкин, нәтиҗәдә зәгыйфь сөякләр җиңел өзелә.
Остеопорозга китерүче факторлар
●Яшь һәм җенес: Без картайган саен, тәнебез сөяк массасын яңадан торгыза алганнан тизрәк югалта, нәтиҗәдә сөяк тыгызлыгы әкренләп кими. Бу кимү хатын-кызларда, аеруча менопоз вакытында, эстроген дәрәҗәсе төшкәндә ачык күренә.
●Гормональ үзгәрешләр: Минопозия вакытында хатын-кызлар эстроген дәрәҗәсенең тиз төшүен кичерәләр, бу сөякнең югалуын тизләтә. Эстроген дәрәҗәсенең кимүе, сөяк тыгызлыгын сакларга ярдәм итүче гормон, постменопаузаль хатын-кызларда остеопорозга китерергә мөмкин.
●Туклану җитешсезлекләре: Кальций һәм Д витамины җитешмәү сөяк сәламәтлегенә җитди зыян китерергә һәм остеопороз куркынычын арттырырга мөмкин.
●Тормыш рәвеше: Физик активлыкның булмавы һәм авырлык күтәрү күнегүләре, кальций һәм Д витаминын аз кабул итү, спиртлы эчемлекләр куллану, тәмәке тарту, кайбер препаратларны озак вакыт куллану (мәсәлән, кортикостероидлар (преднисон)).
●Хроник авырулар: Ревматоид артрит һәм ялкынсыну эчәк авырулары кебек кайбер авырулар остеопороз үсеш куркынычын арттырырга мөмкин.
●Гаилә тарихы: Остеопорозның гаилә тарихы булу сезнең авыру мөмкинлеген арттыра.
Остеопороз табигатьтә дәшмәсә дә, берничә күзәтелә торган симптомда күренергә мөмкин. Вакыт узу белән биеклекне һәм ханчбакны югалту гадәти, гадәттә "патшабикә ханчбек" дип атала. Арткы авырту яки умыртка сөягеннән авырту булырга мөмкин.
Тагын бер төп симптом - ватыкларның ешлыгы, аеруча беләкләрдә, итәкләрдә һәм умырткада. Бу ватыклар хәтта кечкенә егылулардан яки бәрелешләрдән дә булырга мөмкин һәм кешенең хәрәкәтенә һәм тормыш сыйфатын җитди бозырга мөмкин.
Авырлыкны югалту, аппетитны югалту, ару - остеопорозны күрсәтә алган потенциаль симптомнар.
Йомгаклап әйткәндә, кальций өстәмәләрен кальцийга бай диета, регуляр күнегүләр һәм зарарлы гадәтләрдән саклап, сез сөякләрегезне нык һәм сәламәт тоту һәм остеопороз үсешен булдырмас өчен актив адымнар ясый аласыз.
С: Мин үземнең диетам аша кальций һәм Д витамины ала аламмы?
:: Диета аша җитәрлек кальций һәм Д витамины алу мөмкин булса да, кайбер кешеләр көндәлек таләпләрен канәгатьләндерү өчен өстәмәләр таләп итә ала. Өстәмә кирәклеген ачыклау өчен, сәламәтлек саклау белгече белән киңәшләшергә киңәш ителә.
С: Остеопороз олылар өчен генә борчыламы?
:: Остеопороз олы олыларда еш очрый, ләкин бу яшь төркеме өчен борчылу гына түгел. Сәламәт сөякләр төзү һәм саклау гомер буе мөһим, һәм профилактик чаралар кабул итү соңрак остеопороз куркынычын киметергә мөмкин.
Аннан баш тарту: Бу мәкалә мәгълүмати максатларда гына, медицина киңәше булып саналырга тиеш түгел. Өстәмәләр кулланганчы яки сәламәтлек саклау режимын үзгәрткәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез.
Пост вакыты: 07-2023 сентябрь
