Дөньяның төрле почмакларыннан кешеләр үзләренең сәламәтлекләрен яхшырту һәм үзләрен яхшырак хис итү юлларын эзлиләр. Моңа ирешүнең бер ысулы - организмның кирәкле күләмдә файдалы казылмалар алуына инану, шул исәптән магний һәм таурин.
Бу шулай ук дөрес, кеше тормышына яңа нәрсә өстәгәндә, ул уңайлырак, аның белән ябышу мөмкинлеге күбрәк. Шуңа күрә кешеләр магний тауринына мөрәҗәгать итәләр, минераль магнийны аминокислота таурины белән берләштергән диета өстәмәсе.
Магний - кеше организмының нормаль эшләве өчен кирәк булган минерал. Ул 300 дән артык энзиматик реакциядә катнаша һәм тәннең төрле функцияләрендә мөһим роль уйный. Магнийның мөһимлегенә карамастан, күпләр үз диеталарында җитәрлек магний алмыйлар. Чынлыкта, АКШта олыларның 80% -ына кадәр магний җитешми дип фаразлана.
Нәрсә ул?
Таурин - аминокислота, тәннең төрле тукымаларында, шул исәптән баш миендә, йөрәктә, мускулларда. Ул төрле физиологик процессларда катнаша, мәсәлән, мускулларның кысылуын көйләү һәм күзәнәкнең бөтенлеген саклау.
Таурин төрле ризыкларда, шул исәптән балык, ит, сөт продуктларында очрый. Ләкин, кайбер кешеләр үз диеталарында җитәрлек таурин ала алмыйлар, аеруча вегетариан яки вегетариан диетасына иярсәләр.
Магний һәм Турат комбинациясе
Магний белән тауринның кушылуы тәннең төрле функцияләренә синергистик эффект тудыра. Мәсәлән, магний тауринның кан тамырларының эшләвен көчәйтә, таурин магнийның йөрәкнең электр импульсларын көйләү сәләтен яхшырта.
Тикшеренүләр шулай ук магний тауринының магний яки тауриннан тыш өстәмә өстенлекләре булырга мөмкинлеген күрсәтә. Мәсәлән, тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний таураты кан басымын төшерергә, инсулин сизгерлеген яхшыртырга һәм күнегү эшләрен көчәйтергә ярдәм итә ала.
Магний Туратының өстенлекләре
Магний Туратике мөһим туклануның кушылмасы: магний һәм таурин. Бу ике туклыклы сәламәтлек күп файда китерә, ләкин бергә кушылгач, алар тагын да зуррак файда китерә ала.
йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге
Магний Тураты йөрәк-кан тамырлары сәламәтлегенә ярдәм итә, сәламәт кан басымын күтәрә, кан агымын яхшырта һәм йөрәк авыруларын киметә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний таураты LDL холестеринын киметергә ярдәм итә, холестерин төре, йөрәк авыруларын арттыра.
Бу өстенлекләргә өстәп, магний таураты йөрәкнең гомуми эшчәнлеген яхшыртырга ярдәм итә ала. Сәламәт йөрәк ритмын саклау өчен магний бик мөһим, һәм таурин оксидиатив стрессны һәм ялкынсынуны киметеп йөрәк эшчәнлеген яхшыртырга ярдәм итә ала.
Психик сәламәтлек һәм танып белү функциясе
Тауринның нейропротив эффектлары барлыгы һәм танып белү функциясен көчәйтүе билгеле. Магний, киресенчә, борчылу һәм депрессия симптомнарын киметергә һәм гомуми кәефне яхшыртырга ярдәм итә. Магний таураты бу өстенлекләрнең барысын да бирә ала һәм психик сәламәтлеге проблемасы булган кешеләр өчен аеруча файдалы булырга мөмкин.
Тикшеренүләр шулай ук күрсәтә, магний синаптик пластиклылыкта, баш миенең яңа мәгълүматка җавап итеп үзгәрү һәм җайлашу сәләтендә төп роль уйный.
Мускул функциясе һәм торгызу
Магний Таураты сәламәт мускул функциясен хуплый һәм күнегүләрдән соң торгызуда булыша, чөнки магний мускулларның кысылуын көйли һәм кысрыкларны һәм спазларны киметә, ә таурин мускулларның эшчәнлеген яхшырта һәм чыдамлылыкны арттыра.
Йокы сыйфаты һәм йокысызлык
Таурин ял итүне көчәйтә һәм йокы сыйфатын яхшырта ала, бу йокысызлык белән көрәшүчеләр өчен искиткеч өстәмә. Магний шулай ук тынычландыргыч эффектка ия, ул йокы сыйфатын яхшыртканда йокларга вакытны киметә ала.
Йомгаклап әйткәндә, магний таураты тынгысыз аяк синдромы симптомнарын киметергә ярдәм итә ала, бу йокы сыйфатына комачаулый һәм аякларда уңайсызлык тудыра.
кан шикәрен көйләү
Инсулин сизгерлеген яхшырту һәм инсулинга каршы торуны киметү белән кандагы шикәр дәрәҗәсен көйләү - магний тауринының тагын бер милеге, ул 2-нче типтагы диабет белән авыручылар яки авыру куркынычы булган кешеләр өчен аеруча файдалы.
Магний Таураты - көчле өстәмә, ул сәламәтлеккә күп файда китерә ала һәм йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшыртырга, танып белү функциясен көчәйтергә яки сәламәт мускул функциясен якларга теләсәгез, бик яхшы өстәмә.
Диетагызга магний тауринын ничек кертергә
Магний тауринын кеше диетасына кертү өчен бик күп җиңел һәм уңайлы ысуллар бар, өстәмә яисә магнийга бай ризыклар сайлау белән.
Магний һәм Тауринның диета чыганаклары
Магний тауринын сезнең диетага кертүнең бер ысулы - табигый рәвештә магний һәм тауринга бай ризык ашау.
Магний чыганаклары:
Шпинат һәм кален кебек яшел яфраклы яшелчәләр, бадам һәм казу кебек гайкалар, ашкабак һәм көнбагыш орлыклары кебек орлыклар, бөртекле дөге һәм кино кебек бөртекләр.
Таурин чыганаклары:
Сельмон һәм туна кебек балык, сыер ите һәм тавык кебек итләр, сөт һәм сыр кебек сөт продуктлары.
Аннан баш тарту: Бу мәкалә гомуми мәгълүмат өчен генә, һәм бернинди медицина киңәше кебек аңлатылырга тиеш түгел. Блог постының кайбер мәгълүматлары Интернеттан килә һәм профессиональ түгел. Бу сайт мәкаләләрне сортлау, форматлау һәм редакцияләү өчен генә җаваплы. Күбрәк мәгълүмат бирү максаты аның карашлары белән ризалашу яки эчтәлегенең дөреслеген раслау дигән сүз түгел. Өстәмәләр кулланганчы яки сәламәтлек саклау режимына үзгәрешләр керткәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез.
Пост вакыты: 09-2024 сентябрь
