Соңгы елларда гомуми сәламәтлекне һәм иминлекне арттыра алырлык табигый кушылмаларга кызыксыну артты. Уролитин А һәм уролитин В - кайбер табигый кушылмалар, кайбер җиләк-җимешләрдә булган эллагитанниннардан алынган. Аларның ялкынсынуга каршы, антиоксидант һәм мускуллар төзү үзенчәлекләре аларны сәламәтлекне ныгыту өчен кызыклы кушылмалар итә. Уролитин А һәм уролитин В бәйләнешле үзенчәлекләргә ия булсалар да, аларның кайбер аермалары да бар.
Уролитин А һәм В - метаболитлар, алар табигый рәвештә кеше организмында җитештерелә, кайбер азык компонентларын, аеруча эллагитанниннарны ашату нәтиҗәсендә. Эллагитанниннар төрле җиләк-җимешләрдә, шул исәптән анар, җиләк, малина, кара җиләк, жаңгакта бар. Ләкин, халыкның кечкенә проценты гына эллагитаннинны уролитинга әйләндерә ала торган эчәк бактерияләренә ия, бу кешеләрдә уролитин дәрәҗәсе бик үзгәрүчән.
Магний ихтыяҗларын диета аша гына канәгатьләндерүдә кыен булган кешеләр өчен магний өстәмәләре сәламәтлеккә берничә яктан файда китерә ала һәм магний оксиды, магний тронаты, магний таураты, магний гликинаты кебек формаларда булырга мөмкин. Ләкин, потенциаль үзара бәйләнешләрдән яки кыенлыклардан саклану өчен, өстәмә режимны башлар алдыннан, сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итү тәкъдим ителә.
Уролитин А - уролитиннар гаиләсендә иң күп молекула, һәм аның антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы үзенчәлекләре яхшы өйрәнелгән. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, А уролитин митохондрия функциясен яхшырта һәм мускулларның зарарлануыннан саклый ала. Моннан тыш, тикшеренүләр күрсәткәнчә, уролитин А күзәнәкләр таралуны тыя һәм төрле рак күзәнәк линияләрендә күзәнәк үлемен китерә ала.
Уролитин В эчәк сәламәтлеген яхшырту һәм ялкынсынуны киметү сәләте өчен тикшерүчеләрнең игътибарын җәлеп итте. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, В уролитин эчәк микробиаль төрлелеген көчәйтә һәм интерлеукин-6 һәм шеш некрозы факторы кебек ялкынсынучан цитокиннарны киметә ала. Моннан тыш, уролитин В потенциаль нейропротектив үзенчәлекләргә ия булган, тикшеренүләр күрсәткәнчә, Паркинсон һәм Альцгеймер кебек нейродженератив авыруларны булдырмаска ярдәм итә.
Уролитин А һәм уролитин В бәйләнешле үзенчәлекләргә ия булсалар да, аларның кайбер аермалары бар. Мәсәлән, уролитин А, ялкынсынуга каршы һәм антиоксидант буларак, уролитин Вга караганда эффективрак булуы күрсәтелде, Уролитин В, инсулинга каршы тору һәм адипоцит кебек симерү белән бәйле катлаулануларны профилактикалауда нәтиҗәлерәк дип табылды. дифференциация.
Уролитин А һәм уролитин В механизмнары да төрле. Уролитин А митохондрия биогенезында роль уйный торган пероксисом пролифератор-активлаштырылган рецептор гамма коактиваторы 1-альфа (PGC-1α) юлын активлаштыра, ә уролитин В энергия гомостазында катнашкан AMP-активлашкан белок киназын (AMPK) көчәйтә. Бу юллар бу кушылмаларның сәламәтлеккә файдалы өлешенә булышалар.
●Ялкынга каршы үзенчәлекләр
Хроник ялкынсыну берничә авыруга ярдәм итә. Уролитин А ялкынсынуга каршы көчле үзенчәлекләргә ия, ялкынлы молекулалар җитештерүне киметә. Ялкынлануны бастырып, ул артрит, йөрәк авырулары һәм кайбер яман шеш авырулары кебек төрле хроник шартларны идарә итәргә булыша ала.
●Мускул сәламәтлеге һәм көч
Без картайгач, скелет мускулларының югалуы зур борчылуга әйләнә. Уролитин А мускул күзәнәкләренең үсешен стимуллаштыру һәм мускулларның эшләвен көчәйтү, мускулларның сәламәтлеген һәм көчен ныгыту өчен табылды. Бу мускул массасын сакларга һәм яшь белән бәйле мускулларның кимүенә каршы торучы кешеләргә вәгъдә бирә.
●Митохондрия сәламәтлеге һәм озын гомер
Уролитин А митохондриягә нык тәэсир итә, еш кына безнең күзәнәкләрнең көче дип атала. Бу митофагия дип аталган процессны башлый, ул зарарланган митохондрияне сайлап алуны үз эченә ала. Сәламәт митохондрия функциясен алга этәреп, уролитин А озын гомерле булырга ярдәм итә һәм нейродженератив авырулар кебек яшь белән бәйле шартлардан саклый ала.
●Антиоксидант эшчәнлеге
Уролитин В - организмдагы зарарлы ирекле радикалларны нейтральләштерергә ярдәм итүче көчле антиоксидант. Ирекле радикаллар - бик реактив молекулалар, алар төрле зарарлы кәрәзле зыянга һәм оксидиатив стресска ярдәм итә ала. Уролитин В антиоксидант активлыгы күзәнәкләребезне мондый зыяннан сакларга ярдәм итә һәм хроник авырулар куркынычын киметергә мөмкин.
●Сәламәтлек һәм микробиом модуляциясе
Безнең эчәк гомуми сәламәтлегебездә мөһим роль уйный, һәм уролитин В сәламәт эчәк микробиомын саклауда төп роль уйный. Бу бенфи үсешенә ярдәм итәбактерияләр һәм зарарлы бактерияләр үсешен тоткарлыйлар, шулай итеп балансланган микробиаль мохит булдыралар. Оптималь эчәк микробиомы ашказаны яхшырту, иммун функция һәм психик иминлек белән бәйле.
●Мускул сәламәтлеген ныгыту
Уролитин В митохондрия автофагын стимуллаштыру өчен күрсәтелде, кәрәзле процесс зарарланган митохондрияне күзәнәкләрдән бетерергә ярдәм итә. Бу процесс мускулларның сәламәтлеген һәм функциясен яхшыртырга ярдәм итә, бу физик эшне яхшыртырга теләүчеләр өчен потенциаль өстәмә булып тора. Бер тикшеренүдән күренгәнчә, уролитин В тычканнарда һәм кешеләрдә мускулларның эшләвен һәм көчен яхшырта.
Уролитиннар безнең организмда эллагитаннин булган кайбер ризыкларны ашаганнан соң җитештерелә. Эллагитанниннарның төп диета чыганаклары include
а) Анар
Анар - эллагитанниннарның иң бай диета чыганакларының берсе, алар уролитин А һәм эролитин В эчәк бактерияләренә әвереләләр. Анар җимешен, сокны яки экстрактларны куллану сезнең көчле кушылмаларны кабул итүегезне арттырырга, кәрәзле сәламәтлекне көчәйтергә һәм ялкынсынуга каршы эффектлар кулланырга мөмкин.
б) җиләк
Rawиләк, малина, кара җиләк кебек төрле җиләкләрдә эллагитанниннар бар. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, бу җанлы җимешләрне куллану эчәклектә уролитин А һәм уролитин В җитештерүне көчәйтә. Диетагызга җиләк өстәү тәмне арттырмыйча, озак вакытлы сәламәтлеккә файда китерә.
в) гайка
Жаңгак, аеруча жаңгак һәм пекан, эллагитанниннарның бай чыганаклары. Моннан тыш, алар сәламәт майлар, җепселләр һәм башка кирәкле матдәләр белән тутырылган. Көндәлек диетагызга чикләвек кертеп, А һәм В уролитины гына түгел, йөрәк, ми һәм гомуми иминлек өчен сәламәтлеккә файда китерә.
г) имән яшьтәге шәраблар
Бу көтелмәгән хәл булса да, имән яшьтәге кызыл шәрабны уртача куллану уролитин җитештерүгә дә ярдәм итә ала. Шәрабны картайган имән челтәрендә булган кушылмалар картлык вакытында чыгарылырга мөмкин, шәрабны эллагитанниннар белән тутыралар. Ләкин, шуны онытмаска кирәк: спиртлы эчемлекләрне чиктән тыш күп куллану сәламәтлеккә начар йогынты ясый, шуңа күрә модераторлык мөһим.
д) Эллагитаннинга бай үсемлекләр
Анар белән беррәттән, имән кабыгы, җиләк, имән яфраклары кебек кайбер үсемлекләр эллагитанниннарда табигый. Бу үсемлекләрне сезнең диетага кертү организмдагы уролитин А һәм уролитин дәрәҗәсен күтәрергә ярдәм итә, кәрәзле сәламәтлекне яклый һәм гомуми иминлекне оптимальләштерә.
Керү өченуролитин А. һәм В сезнең тормыш рәвешегезгә бер уңайлы ысул - эллагитанниннарга бай ризыклар куллану. Анар, җиләк, малина, жаңгак - искиткеч чыганак.
Ләкин, шуны әйтергә кирәк: эллагитаннинның эчтәлеге һәр җимеш эчендә үзгәрә, һәм эллагитанниннарны уролитинга әйләндерә алырлык бер үк эчәк микробиотасы юк. Шуңа күрә кайбер кешеләр бу диета чыганакларыннан эффектив уролитиннар җитештерә алмыйлар. өстәмәләр - уролитин А һәм Вны адекват кабул итүне тәэмин итү өчен тагын бер вариант.
С: Уролитин А һәм Уролитин В митохондрия сәламәтлеген ничек үстерәләр?
А: Уролитин А һәм Уролитин В митофаги дип аталган кәрәзле юлны активлаштыралар, зарарланган митохондрияне күзәнәкләрдән чыгару өчен җаваплы. Митофагияне алга этәреп, бу кушылмалар сәламәт митохондрия халыкын сакларга булышалар, бу энергия җитештерү һәм гомуми кәрәзле функция өчен бик мөһим.
С: Уролитин А һәм Уролитин В өстәмәләр аша алына аламы?
:: Әйе, Уролитин А һәм Уролитин В өстәмәләре базарда бар. Ләкин, бу өстәмәләрнең эффективлыгы һәм куркынычсызлыгы төрле булырга мөмкинлеген әйтергә кирәк. Яңа диета өстәмәләрен башлар алдыннан сәламәтлек саклау профессионаллары белән киңәшләшергә киңәш ителә.
Аннан баш тарту: Бу мәкалә мәгълүмати максатларда гына, медицина киңәше булып саналырга тиеш түгел. Өстәмәләр кулланганчы яки сәламәтлек саклау режимын үзгәрткәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез.
Пост вакыты: 13-2023 сентябрь
