Магний өстәмәләре турында хакыйкать: Сез нәрсә белергә тиеш？ Менә нәрсә белергә

Магний йөзләгән ферментлар өчен кирәкле минерал һәм кофактор.

Магний күзәнәкләр эчендәге барлык метаболик һәм биохимик процессларда диярлек катнаша һәм организмдагы күп функцияләр өчен җаваплы, шул исәптән скелет үсеше, нейромускуляр функция, сигнал юллары, энергия саклау һәм тапшыру, глюкоза, липид һәм протеин метаболизмы, ДНК һәм РНК тотрыклылыгы. . һәм күзәнәкләр таралуы.

Магний кеше организмының структурасында һәм функциясендә мөһим роль уйный. Өлкәннәр организмында якынча 24-29 грамм магний бар.

Кеше организмындагы магнийның якынча 50% - 60% сөякләрдә, калган 34% -39% йомшак тукымаларда (мускуллар һәм башка органнар) очрый. Кандагы магний күләме тәннең гомуми күләменең 1% тан кимрәк. Магний - калийдан соң иң күп күзәнәкле катион.

Магний организмдагы 300 дән артык мөһим метаболик реакциядә катнаша, мәсәлән:

Энергия җитештерү

Энергия җитештерү өчен углеводлар һәм майларны метаболизацияләү процессы магнийга таянган күп санлы химик реакцияләр таләп итә. Митохондриядә адененоз трифосфат (АТП) синтезы өчен магний кирәк. АТП - барлык метаболик процесслар өчен диярлек энергия бирә торган молекула һәм беренче чиратта магний һәм магний комплекслары (MgATP) формасында бар.
төп молекулалар синтезы

Магний дезоксирибонуклеин кислотасы (ДНК), рибонуклеин кислотасы (РНК) һәм протеиннар синтезында күп адымнар өчен кирәк. Углевод һәм липид синтезында катнашкан берничә фермент магнийның эшләвен таләп итә. Глютатион - мөһим антиоксидант, аның синтезы магний таләп итә.

Ион күзәнәк мембраналары аша ташу

Магний - күзәнәк мембраналары аша калий һәм кальций кебек ионнарны актив йөртү өчен кирәкле элемент. Ион транспорт системасындагы роле аша магний нерв импульсларын үткәрүгә, мускулларның кысылуына һәм йөрәкнең ритмына тәэсир итә.
күзәнәк сигналын үткәрү

Күзәнәк сигнализациясе MgATP фосфорилат белгечләрен таләп итә һәм күзәнәк сигнализациясе молекуласы цикллы аденозин монофосфат (CAMP) формалаштыра. CAMP күп процессларда катнаша, шул исәптән паратироид гормонын (PTH) паратироид бизләреннән чыгаруны.

күзәнәк миграциясе

Кальций һәм магний концентрацияләре әйләнә-тирәдәге күзәнәкләр күп төрле күзәнәк төрләренең миграциясенә йогынты ясыйлар. Күзәнәк миграциясенә бу эффект яраны дәвалау өчен мөһим булырга мөмкин.

Ни өчен хәзерге кешеләр гадәттә магний җитешми?

Хәзерге кешеләр, гадәттә, магнийның аз булуы һәм магний җитмәүдән интегә.
Төп сәбәпләр:

1. Туфракны артык эшкәртү хәзерге туфракта магний күләменең сизелерлек кимүенә китерде, үсемлекләр һәм үләннәрдәге магний күләменә тагын да тәэсир итте. Бу хәзерге кешеләргә азыктан җитәрлек магний алу кыенлаштыра.
2. Хәзерге авыл хуҗалыгында күп күләмдә кулланылган химик ашламалар, нигездә, азот, фосфор, һәм калий ашламалары, һәм магний һәм башка эз элементларын тулыландыру санга сукмый.
3. Химик ашламалар һәм кислота яңгыры туфракның кислоталашуына китерә, туфракта магний булуын киметә. Кислоталы туфрактагы магний җиңелрәк юыла һәм җиңелрәк югала.
4. Глифосат булган гербицидлар киң кулланыла. Бу ингредиент магнийга бәйләнергә мөмкин, туфрактагы магнийның тагын да кимүенә һәм магний кебек мөһим матдәләрнең культуралар үзләштерүенә тәэсир итә.
5. Хәзерге кешеләрнең диетасында чистартылган һәм эшкәртелгән ризыкларның зур өлеше бар. Азыкны чистарту һәм эшкәртү процессында күп күләмдә магний юкка чыгачак.
6. Аз ашказаны кислотасы магнийның үзләштерүенә комачаулый. Ашказанының аз кислотасы һәм ашказаны ашау ашказаны тулысынча үзләштерүне кыенлаштырырга һәм минералларны үзләштерүне кыенлаштырырга мөмкин, бу магний җитешмәвенә китерә. Кеше организмында магний җитмәгәч, ашказаны кислотасы сигриясе кимиячәк, магнийның үзләштерүенә комачаулый. Ашказаны кислотасы сигресен тыя торган дарулар эчсәгез, магний җитешмәве ихтимал.
7. Кайбер ризык ингредиентлары магнийның үзләштерүенә комачаулыйлар.
Мәсәлән, чәйдәге таниннарны еш танин яки танник кислотасы дип атыйлар. Таннин металлны эретү сәләтенә ия һәм төрле минераллар (мәсәлән, магний, тимер, кальций һәм цинк кебек) эри торган комплекслар барлыкка китерә ала, бу минералларның үзләштерүенә тәэсир итә. Кара чәй һәм яшел чәй кебек зур танинлы чәйне озак вакыт куллану магний җитешмәвенә китерергә мөмкин. Чәй никадәр көчлерәк һәм ачы булса, танинның күләме шулкадәр югары.
Шпинат, чөгендер һәм башка ризыклардагы оксалик кислотасы магний һәм башка минераллар белән кушылмалар барлыкка китерәчәк, алар суда җиңел эри алмыйлар, бу матдәләр организмнан чыгарыла һәм организм үзләштерә алмыйлар.
Бу яшелчәләрне агарту оксал кислотасының күпчелек өлешен чыгарырга мөмкин. Шпинат һәм чөгендердән тыш, оксалат күп булган ризыкларга шулай ук ​​керә: бадам, каши, кунжут орлыгы кебек гайкалар һәм орлыклар; кален, окра, күләгә, борыч кебек яшелчәләр; кызыл чөгендер һәм кара фасоль кебек үсемлекләр; карабодай һәм коңгырт дөге кебек бөртекләр; какао Алсу һәм кара шоколад һ.б.
Plantсемлек орлыкларында киң таралган фитик кислотасы шулай ук ​​магний, тимер, цинк кебек минераллар белән кушылып, суда эри торган кушылмалар барлыкка китерә ала, аннары организмнан чыгарыла. Фитик кислотасы күп булган ашамлыкларны ашау шулай ук ​​магнийның үзләштерүенә комачаулый һәм магний югалуга китерәчәк.
Фитик кислотасы күп булган ризыкларга: бодай (аеруча тулы бодай), дөге (аеруча коңгырт дөге), солы, арпа һәм башка бөртекләр; фасоль, тавык, кара фасоль, соя һәм башка үсемлекләр; миндаль, кунжут орлыгы, көнбагыш орлыгы, ашкабак орлыгы һ.б. Жаңгак һәм орлык һ.б.
8. Заманча су белән эшкәртү процесслары минералларны, шул исәптән магнийны, судан чыгаралар, нәтиҗәдә эчә торган су аша магний кабул итү кими.
9. Хәзерге тормышта артык стресс дәрәҗәсе организмда магний куллануны арттыруга китерәчәк.
10. Күнегүләр вакытында артык тирләнү магнийның югалуына китерергә мөмкин. Алкоголь һәм кофеин кебек диуретик ингредиентлар магнийның югалуын тизләтәчәк.
Магний җитешмәү нинди сәламәтлек проблемаларын китерергә мөмкин?

1. Кислота рефлюксы.
Спаз аскы эсофагаль сфинтер белән ашказаны тоташкан урында барлыкка килә, бу сфинтерның йомшаруына китерә, кислота рефлюксына китерә һәм йөрәк әрни. Магний үзофагаль спазмнан арынырга мөмкин.

2. Альцгеймер синдромы кебек ми дисфункциясе.
Тикшеренүләр ачыклаганча, Альцгеймер синдромы булган пациентларның плазмасында һәм цереброспиналь сыеклыктагы магний дәрәҗәсе гадәти кешеләргә караганда түбән. Түбән магний дәрәҗәсе танып белү төшүе һәм Альцгеймер синдромының авырлыгы белән бәйле булырга мөмкин.
Магний нейропротектив эффектларга ия һәм нейроннардагы оксидиатив стрессны һәм ялкынсыну реакцияләрен киметә ала. Баш миендәге магний ионнарының мөһим функцияләренең берсе - синаптик пластиклылыкта һәм нейротрансмиссиядә катнашу, бу хәтер һәм өйрәнү процесслары өчен бик мөһим. Магнийны тулыландыру синаптик пластиклылыкны көчәйтә һәм танып белү функциясен һәм хәтерен яхшырта ала.
Магний антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы эффектларга ия һәм Альцгеймер синдромы миендәге оксидиатив стрессны һәм ялкынсынуны киметә ала, алар Альцгеймер синдромының патологик процессында төп факторлар булып торалар.

3. Адреналь ару, борчылу, паника.
Озак вакытлы югары басым һәм борчылу еш кына адреналь арыганлыкка китерә, ул организмда күп күләмдә магний куллана. Стресс кешегә сидиктагы магнийны чыгарырга, магний җитешмәвенә китерергә мөмкин. Магний нервларны тынычландыра, мускулларны җиңеләйтә, йөрәк тибешен акрынайта, борчылуны һәм паниканы киметергә ярдәм итә.

4. bloodгары кан басымы, аритмия, коронар артерия склерозы / кальций чүпләнеше кебек йөрәк-кан тамырлары проблемалары.
Магний җитешмәве гипертониянең үсеше һәм начарлануы белән бәйле булырга мөмкин. Магний кан тамырларын йомшартырга һәм кан басымын төшерергә ярдәм итә. Магний җитмәү кан тамырларының кысылуына китерә, бу кан басымын күтәрә. Магнийның җитмәве натрий һәм калий балансын бозырга һәм югары кан басымы куркынычын арттырырга мөмкин.
Магний җитешмәве аритмия белән тыгыз бәйләнгән (мәсәлән, атриаль фибриллация, вакытыннан алда). Магний йөрәк мускулларының электр активлыгын һәм ритмын саклауда мөһим роль уйный. Магний - миокард күзәнәкләренең электр эшчәнлеген стабилизатор. Магний җитешмәү миокард күзәнәкләренең гадәти булмаган электр эшчәнлегенә китерә һәм аритмия куркынычын арттыра. Магний кальций каналын көйләү өчен мөһим, һәм магний җитешмәү йөрәк мускул күзәнәкләренә кальцийның артык керүен һәм гадәти булмаган электр активлыгын арттырырга мөмкин.
Түбән магний дәрәҗәсе коронар артерия авыруы үсеше белән бәйләнгән. Магний артерияләрнең каты булуын булдырмый һәм йөрәк сәламәтлеген саклый. Магний җитешмәве атеросклерозның формалашуына һәм үсешенә ярдәм итә һәм коронар артерия стенозы куркынычын арттыра. Магний эндотелия функциясен сакларга булыша, һәм магний җитешмәве эндотелия дисфункциясенә китерергә һәм коронар артерия авыруларын арттырырга мөмкин.
Атеросклерозның формалашуы хроник ялкынсыну реакциясе белән тыгыз бәйләнгән. Магний ялкынсынуга каршы үзенчәлекләргә ия, артерия диварларында ялкынлануны киметә һәм такталар формалашуны тоткарлый. Түбән магний дәрәҗәсе организмдагы югары ялкынсыну билгеләре белән бәйле (мәсәлән, С-реактив белок (CRP)), һәм бу ялкынсыну билгеләре атеросклерозның барлыкка килүе һәм үсеше белән тыгыз бәйләнгән.
Оксидатив стресс - атеросклерозның мөһим патологик механизмы. Магний антиоксидант үзлекләренә ия, алар ирекле радикалларны нейтральләштерә һәм артериаль стеналарга оксидиатив стресс зыянын киметә. Тикшеренүләр ачыклаганча, магний аз тыгызлыктагы липопротеинның (LDL) оксидлашуын киметә ала, шуның белән атеросклероз куркынычын киметә.
Магний липид метаболизмасында катнаша һәм канның липид дәрәҗәсен сакларга ярдәм итә. Магний җитешмәү дислипидемиягә китерергә мөмкин, шул исәптән югары холестерин һәм триглицерид дәрәҗәсе, алар атеросклероз өчен куркыныч факторлар. Магнийны тулыландыру триглицерид дәрәҗәсен сизелерлек киметергә мөмкин, шуның белән атеросклероз куркынычын киметергә мөмкин.
Коронар артериосклероз еш артерия диварында кальцийның туплануы белән бергә бара, артериаль калькальләштерү дип аталган күренеш. Кальфикация артерияләрнең каты һәм таралышына китерә, бу кан агымына тәэсир итә. Магний кан тамырларының шома мускул күзәнәкләрендә кальцийның туплануын тыеп, артериаль калькальләштерү очракларын киметә.
Магний кальций ион каналларын көйли һәм кальций ионнарының күзәнәкләргә артык агымын киметә ала, шуның белән кальций чүпләнүен булдырмый. Магний шулай ук ​​кальцийны эретергә ярдәм итә һәм кальцийны организмнан эффектив кулланырга ярдәм итә, кальций сөякләргә кире кайтырга һәм артерияләргә салу урынына сөяк сәламәтлеген ныгытырга мөмкинлек бирә. Йомшак тукымалардагы кальций чыганакларын булдырмас өчен кальций белән магний арасындагы баланс кирәк.

5. Артрит кальцийның артык күп булуы аркасында килеп чыккан.
Кальцифик тендонит, кальцифик бурсит, псевдогут һәм остеоартрит кебек проблемалар кальцийның артык күп булуы аркасында килеп чыккан ялкынсыну һәм авырту белән бәйле.
Магний кальций метаболизмын көйли һәм кычыткан һәм периартикуляр тукымаларда кальций чүпләнүен киметә ала. Магний ялкынсынуга каршы эффектларга ия һәм кальций чүпләнүеннән килгән ялкынсынуны һәм авыртуны киметә ала.

6. Астма.
Астма белән авырган кешеләрдә гадәти канга караганда магний дәрәҗәсе түбән, ә түбән магний дәрәҗәсе астма авырлыгы белән бәйле. Магнийны тулыландыру астма булган кешеләрдә кан магний дәрәҗәсен арттырырга, астма симптомнарын яхшыртырга һәм һөҗүм ешлыгын киметергә мөмкин.
Магний һава юлларының шома мускулларын йомшартырга ярдәм итә һәм астма авырулары өчен бик мөһим булган бронхоспазны булдырмый. Магний ялкынсынуга каршы эффектка ия, ул һава юлларының ялкынсыну реакциясен киметә, һава юлларында ялкынсыну күзәнәкләренең керүен киметә һәм ялкынсыну арадашчыларын җибәрә һәм астма симптомнарын яхшырта ала.
Магний иммун системасын көйләүдә, артык иммун реакцияләрне бастыруда һәм астмадагы аллергик реакцияләрне киметүдә мөһим роль уйный.

7. Эчәк авырулары.
Консипт: Магний җитмәү эчәк хәрәкәтен акрынайтырга һәм эч катуга китерергә мөмкин. Магний - табигый лексив. Магнийны тулыландыру эчәк перистализын көчәйтергә һәм дефекциягә ярдәм итәр өчен су сеңдереп табуретларны йомшартырга мөмкин.
Ачуланган эчәк синдромы (IBS): IBS булган кешеләрдә еш магний дәрәҗәсе түбән. Магнийны тулыландыру карын авыртуы, шешү, эч катуы кебек IBS симптомнарыннан арынырга мөмкин.
Эчке ялкынсыну авырулары (IBD), шул исәптән Хрон авыруы һәм ульсератив колит, еш кына магний дәрәҗәсе түбән, мөгаен, малабсорбция һәм хроник эч китү аркасында. Магнийның ялкынсынуга каршы эффектлары IBD-ның ялкынсыну реакциясен киметергә һәм эчәк сәламәтлеген яхшыртырга ярдәм итә.
Кечкенә эчәк бактерияләренең артуы (SIBO): SIBO булган кешеләрдә магний малабсорбциясе булырга мөмкин, чөнки бактериянең артык үсүе туклыкның үзләштерүенә тәэсир итә. Тиешле магний өстәмәсе SIBO белән бәйле шешү һәм карын авырту симптомнарын яхшырта ала.

8. Тешләрне тарту.
Тешләрне тарту гадәттә төнлә була һәм төрле сәбәпләр аркасында булырга мөмкин. Аларга стресс, борчылу, йокы бозу, начар тешләү һәм кайбер даруларның начар йогынтысы керә. Соңгы елларда тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний җитешмәү теш тарту белән бәйле булырга мөмкин, һәм магнийны тулыландыру теш тарту симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә ала.
Нерв үткәрүдә һәм мускулларны йомшартуда магний төп роль уйный. Магний җитешмәү мускулларның киеренкелегенә һәм спазмаларга китерергә мөмкин, тешләрне тарту куркынычын арттырырга мөмкин. Магний нерв системасын көйли һәм тешләрне тартуның гадәти этәргечләре булган стрессны һәм борчылуны киметергә ярдәм итә.
Магнийны тулыландыру стрессны һәм борчылу дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә, бу үз чиратында бу психологик факторлар аркасында теш тартуны киметергә мөмкин. Магний мускулларны тынычландырырга һәм төнге мускул спазмаларын киметергә ярдәм итә, бу теш тарту очракларын киметергә мөмкин. Магний ял итүне көчәйтә һәм GABA кебек нейротрансмитерларның эшчәнлеген көйләп йокы сыйфатын яхшырта ала.

9. Бөер ташлары.
Бөер ташларының күпчелек төрләре - кальций фосфат һәм кальций оксалат ташлары. Түбәндәге факторлар бөер ташларына китерә:
Ur Сидектә кальцийның артуы. Әгәр диетада шикәр, фруктоза, спирт, кофе һ.б. булса, бу кислоталы ризыклар кислотаны нейтральләштерү һәм бөерләр аша метаболизацияләү өчен сөякләрдән кальций тартырлар. Кальцийны артык күп кабул итү яки өстәмә кальций өстәмәләрен куллану шулай ук ​​сидиктагы кальций күләмен арттырачак.
UrСидрдагы оксал кислотасы артык зур. Әгәр дә сез оксал кислотасына бай ризыкларны артык ашасагыз, бу ризыклардагы оксал кислотасы кальций белән кушылып, эри торган кальций оксалатын барлыкка китерәчәк, бу бөер ташларына китерергә мөмкин.
EhДегидрация. Сидрдагы кальций һәм башка минералларның концентрациясенең артуына китерә.
Fгары фосфорлы диета. Фосфор булган ашамлыкларны (газлы эчемлекләр кебек), яки гиперпаратироидизмны кабул итү организмдагы фосфор кислотасы дәрәҗәсен күтәрәчәк. Фосфор кислотасы сөякләрдән кальций алачак һәм кальцийны бөерләргә урнаштырырга мөмкинлек бирәчәк, кальций фосфат ташларын барлыкка китерә.
Магний оксал кислотасы белән кушылып, кальций оксалатына караганда эретүчәнлеге булган магний оксалатын барлыкка китерә ала, ул кальций оксалатының явым-төшемен һәм кристаллашуын эффектив киметә һәм бөер ташлары куркынычын киметә ала.
Магний кальцийны эретергә ярдәм итә, кальцийны канда эретә һәм каты кристалллар барлыкка килүдән саклый. Әгәр дә организмда магний җитмәсә һәм кальций артык булса, кальцификациянең төрле формалары булырга мөмкин, шул исәптән ташлар, мускул спазмалары, җепселле ялкынсыну, артериаль калькальләштерү (атеросклероз), күк тукымасы калькальләштерү һ.б.

10.Паркинсон.
Паркинсон авыруы, башлыча, баш миендәге допаминергик нейроннарның югалуы аркасында килеп чыга, нәтиҗәдә допамин дәрәҗәсе кими. Аномаль хәрәкәтне контрольдә тота, тетрәү, катгыйлык, брадикинезия һәм постураль тотрыксызлык.
Магний җитешмәү нейрон дисфункциясенә һәм үлемгә китерергә мөмкин, нейродженератив авырулар, шул исәптән Паркинсон авырулары. Магний нейропротектив эффектларга ия, нерв күзәнәк мембраналарын тотрыклыландыра, кальций ион каналларын көйли ала, нейронның дулкынлануын һәм күзәнәк зарарлыгын киметә ала.
Магний антиоксидант фермент системасында мөһим кофактор, оксидиатив стрессны һәм ялкынсыну реакцияләрен киметергә ярдәм итә. Паркинсон авыруы булган кешеләрдә еш кына югары дәрәҗәдәге оксидиатив стресс һәм ялкынлану бар, бу нейрональ зарарны тизләтә.
Паркинсон авыруының төп характеристикасы - субстанция ниграсында допаминергик нейроннарның югалуы. Магний бу нейроннарны нейротоксиклылыкны киметеп һәм нейрональ яшәүне алга этәрә ала.
Магний нерв үткәрүнең һәм мускулларның кысылуының нормаль функциясен сакларга булыша, һәм Паркинсон авыруы булган пациентларда тетрәү, катгыйлык һәм брадикинезия кебек мотор симптомнарын җиңеләйтә.

11. Депрессия, борчылу, ачулану һәм башка психик авырулар.
Магний - берничә нейротрансмитерның мөһим көйләүчесе (мәсәлән, серотонин, GABA), алар кәефне көйләүдә һәм борчылуларны контрольдә тотуда төп роль уйныйлар. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний серотонин дәрәҗәсен күтәрә ала, эмоциональ тигезлек һәм иминлек хисләре белән бәйле мөһим нейротрансмиттер.
Магний NMDA рецепторларының артык активлашуын тоткарлый ала. NMDA рецепторларының гиперактивлашуы нейротоксиклылык һәм депрессия симптомнары белән бәйле.
Магний ялкынсынуга каршы һәм антиоксидант үзлекләренә ия, алар организмдагы ялкынсынуны һәм оксидиатив стрессны киметә ала, икесе дә депрессия һәм борчылу белән бәйле.
HPA күчәре стресска каршы һәм эмоциональ көйләүдә мөһим роль уйный. Магний HPA күчәрен көйләп һәм кортизол кебек стресс гормоннарын чыгаруны киметеп стрессны һәм борчылуны җиңеләйтә ала.

12. Ару.
Магний җитешмәү арыганлыкка һәм метаболик проблемаларга китерергә мөмкин, беренче чиратта, магний энергия җитештерүдә һәм метаболик процессларда төп роль уйный. Магний организмга нормаль энергия дәрәҗәсен һәм метаболик функцияләрен сакларга булыша, АТПны тотрыклыландырып, төрле ферментларны активлаштыра, оксидиатив стрессны киметә, нерв һәм мускуллар функциясен саклый. Магнийны тулыландыру бу симптомнарны яхшырта һәм гомуми энергияне һәм сәламәтлекне көчәйтә ала.
Магний күп ферментлар өчен кофактор, аеруча энергия җитештерү процессларында. Аденозин трифосфат (АТП) җитештерүдә төп роль уйный. АТП - күзәнәкләрнең төп энергия йөртүчесе, һәм магний ионнары ATP тотрыклылыгы һәм эшләве өчен бик мөһим.
Магний ATP җитештерү өчен бик кирәк булганлыктан, магний җитешмәү ATP җитештерүнең җитәрлек булмавына китерергә мөмкин, нәтиҗәдә күзәнәкләргә энергия тәэмин ителеше кими, гомуми ару булып күренә.
Магний гликолиз, трикарбоксил кислотасы циклы (TCA циклы) һәм оксидиатив фосфориляция кебек метаболик процессларда катнаша. Бу процесслар күзәнәкләр өчен ATP булдыру өчен төп юл. АТП молекуласы актив формасын саклап калу өчен магний ионнары белән кушылырга тиеш (Mg-ATP). Магний булмаса, ATP дөрес эшли алмый.
Магний күп ферментлар өчен кофактор булып хезмәт итә, аеруча энергия алмашуында катнашучылар, мәсәлән, гексокиназа, пируват кинасы, һәм адененоз трифосфат синтетазы. Магний җитешмәве бу ферментларның активлыгының кимүенә китерә, бу күзәнәкнең энергия җитештерүенә һәм кулланылышына тәэсир итә.
Магний антиоксидант эффектларга ия һәм организмдагы оксидиатив стрессны киметә ала. Магний җитешмәве оксидиатив стресс дәрәҗәсен арттыра, күзәнәкнең зарарлануына һәм аруына китерә.
Магний нерв үткәрү һәм мускулларның кысылуы өчен дә мөһим. Магний җитмәү нерв һәм мускулларның эшсезлегенә китерергә мөмкин, арыганлыкны тагын да көчәйтә.

13. Диабет, инсулинга каршы тору һәм башка метаболик синдромнар.
Магний - инсулин рецепторы сигнализациясенең мөһим компоненты һәм инсулин сигресында һәм эшендә катнаша. Магний җитешмәү инсулин рецепторларының сизгерлеген киметергә һәм инсулинга каршы тору куркынычын арттырырга мөмкин. Магний җитешмәве инсулинга каршы тору һәм 2-нче типтагы диабет белән бәйле.
Магний глюкоза метаболизмасында мөһим роль уйнаучы төрле ферментларны активлаштыруда катнаша. Магний җитешмәве гликолизга һәм инсулин-арадаш глюкозаны куллануга тәэсир итә. Тикшеренүләр ачыклаганча, магний җитешмәве глюкоза метаболизмы бозуга, кандагы шикәр күләмен һәм гликатланган гемоглобинга (HbA1c) китерергә мөмкин.
Магний антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы эффектларга ия һәм организмдагы оксидиатив стрессны һәм ялкынсыну реакцияләрен киметә ала, алар диабет һәм инсулинга каршы торуның мөһим патологик механизмнары. Түбән магний статусы оксидиатив стресс һәм ялкынсыну билгеләрен арттыра, шуның белән инсулинга каршы тору һәм диабет үсешенә ярдәм итә.
Магнийны тулыландыру инсулин рецепторларының сизгерлеген арттыра һәм инсулин-арадаш глюкозаны яхшырта. Магнийны тулыландыру глюкоза матдәләр алмашын яхшырта һәм уразадагы кан глюкозасын һәм гликатланган гемоглобин дәрәҗәсен киметә ала. Магний инсулин сизгерлеген яхшырту, кан басымын төшерү, липид аномальлеген киметү һәм ялкынсынуны киметеп метаболик синдром куркынычын киметергә мөмкин.

14. Баш авырту һәм мигрен.
Магний нейротрансмиттер чыгаруда һәм тамыр функциясен көйләүдә төп роль уйный. Магний җитешмәү нейротрансмиттер тигезсезлегенә һәм васоспазга китерергә мөмкин, бу баш авыртуын һәм мигренны китерергә мөмкин.
Түбән магний дәрәҗәсе ялкынсыну һәм оксидиатив стресс белән бәйле, бу мигренга китерергә яки начаррак булырга мөмкин. Магний ялкынсынуга каршы һәм антиоксидант эффектларга ия, ялкынсынуны һәм оксидиатив стрессны киметә.
Магний кан тамырларын йомшартырга, васоспазны киметергә, кан агымын яхшыртырга ярдәм итә, шуның белән мигреннарны җиңеләйтә.

15. Йокысызлык, йокысызлык, йокы сыйфаты, скадиан ритмы бозылу, җиңел уяну кебек проблемалар.
Магнийның нерв системасына көйләүче эффектлары ял итүгә һәм тынычлыкка ярдәм итә, һәм магнийны тулыландыру йокысызлык авыруларында йокы кыенлыкларын сизелерлек яхшырта һәм гомуми йокы вакытын озайтырга ярдәм итә.
Магний тирән йокыга ярдәм итә һәм GABA кебек нейротрансмитерларның эшчәнлеген көйләп гомуми йокы сыйфатын яхшырта.
Магний организмның биологик сәгатен көйләүдә мөһим роль уйный. Магний мелатонин сигресенә тәэсир итеп нормаль скадиан ритмын торгызырга булыша ала.
Магнийның тынычландыргыч эффекты төнлә уянулар санын киметергә һәм өзлексез йокларга ярдәм итә ала.

16. Ялкынлану.
Артык кальций җиңел ялкынсынуга китерергә мөмкин, ә магний ялкынсынуны тыя ала.
Магний - иммун системасының нормаль эшләве өчен мөһим элемент. Магний җитешмәве иммун күзәнәкнең гадәти булмаган функциясенә китерергә һәм ялкынсыну реакцияләрен арттырырга мөмкин.
Магний җитешмәве оксидиатив стрессның күтәрелүенә китерә һәм организмда ирекле радикаллар җитештерүне арттыра, бу ялкынсынуны көчәйтә һәм көчәйтә ала. Табигый антиоксидант буларак, магний организмдагы ирекле радикалларны нейтральләштерә һәм оксидиатив стрессны һәм ялкынсыну реакцияләрен киметә ала. Магнийны тулыландыру оксидиатив стресс маркерларының дәрәҗәсен сизелерлек киметергә һәм оксидиатив стресс белән бәйле ялкынсынуны киметергә мөмкин.
Магний ялкынсынуга каршы эффектлар ясый, шул исәптән ялкынсынучан цитокиннар чыгаруны тыя һәм ялкынландыргыч арадашчылар җитештерүне киметә. Магний шеш некрозы факторы α (ТНФ-α), интерлеукин-6 (IL-6), һәм С-реактив белок (CRP) кебек ялкынсыну факторлары дәрәҗәсен тыя ала.

17. Остеопороз.
Магний җитмәү сөяк тыгызлыгын һәм сөяк көченең кимүенә китерергә мөмкин. Магний сөякнең минераллашу процессында мөһим компонент булып, сөяк матрицасы формалашуда турыдан-туры катнаша. Магнийның җитмәве сөяк матрицасының сыйфатын киметүгә китерергә мөмкин, сөякләр зарарлырак.
Магний җитешмәве сөякләрдә кальцийның артык явым-төшеменә китерергә мөмкин, һәм магний организмдагы кальций балансын көйләүдә мөһим роль уйный. Магний D витаминын активлаштырып кальцийның үзләштерелүенә һәм кулланылышына ярдәм итә, шулай ук ​​паратироид гормоны (PTH) сигресенә тәэсир итеп кальций метаболизмын көйли. Магний җитешмәве PTH һәм D витаминының гадәти булмаган функциясенә китерергә мөмкин, шуның белән кальций метаболизмы бозылырга һәм сөякләрдән кальций агып чыгу куркынычын арттырырга мөмкин.
Магний йомшак тукымаларда кальций тупланмасын булдырырга ярдәм итә һәм сөякләрдә кальцийны дөрес саклый. Магний җитмәгәндә, кальций сөякләрдән җиңелрәк югалып, йомшак тукымаларга урнаштырыла.

20.
Нерв үткәрүдә һәм мускулларның кысылуында магний төп роль уйный. Магний җитешмәве нервның гадәти булмаган үткәрүенә һәм мускул күзәнәкләренең дулкынлану көчен арттырырга мөмкин, бу мускул спазмасына һәм кысылуга китерә. Магнийны тулыландыру нормаль нерв үткәрү һәм мускулларның кысылу функциясен торгызырга һәм мускул күзәнәкләренең артык дулкынлануын киметергә мөмкин, шуның белән спазм һәм кыскартуларны киметә.
Магний энергия алмашында һәм ATP (күзәнәкнең төп энергия чыганагы) җитештерүдә катнаша. Магний җитешмәү ATP җитештерүнең кимүенә китерә, мускулларның кысылуына һәм эшенә тәэсир итә, мускулларның зәгыйфьлегенә һәм аруына китерә. Магний җитешмәү арыганлыкка һәм күнегүләрдән соң күнегү сәләтенең кимүенә китерергә мөмкин. АТП җитештерүдә катнашып, магний җитәрлек энергия белән тәэмин итә, мускулларның кысылу функциясен яхшырта, мускулларның көчен арттыра, арыганлыкны киметә. Магнийны тулыландыру күнегүләрнең чыдамлыгын һәм мускулларның эшләвен яхшырта һәм күнегүләрдән соң арыганлыкны киметә ала.
Магнийның нерв системасына көйләү эффекты ирекле мускулларның кысылуына тәэсир итә ала. Магний җитешмәве нерв системасының эшләмәвенә китерергә мөмкин, бу мускулларның калтыравына һәм аякларның тынгысыз синдромына китерә. Магнийның тынычландыргыч эффектлары нерв системасының артык дулкынлануын киметергә, РЛС симптомнарын җиңеләйтергә һәм йокы сыйфатын яхшыртырга мөмкин.
Магний ялкынсынуга һәм антиоксидантка ия, организмдагы ялкынсынуны һәм оксидиатив стрессны киметә. Бу факторлар хроник авырту белән бәйле. Магний глютамат һәм GABA кебек күп нейротрансмитерларны көйләүдә катнаша, алар авырту сизүдә төп роль уйныйлар. Магний җитешмәү гадәти булмаган авырту көйләүгә һәм авырту сизүенә китерергә мөмкин. Магнийны тулыландыру нейротрансмиттер дәрәҗәсен көйләп хроник авырту симптомнарын киметергә мөмкин.

21. Спорт җәрәхәтләре һәм торгызылу.
Магний нерв үткәрүдә һәм мускулларның кысылуында мөһим роль уйный. Магний җитешмәү мускулларның чиктән тыш көчәюенә һәм ихтыярсыз кысылуга китерергә мөмкин, спазм һәм кысылу куркынычын арттырырга мөмкин. Магнийны тулыландыру нерв һәм мускулларның эшләвен көйли ала, күнегүләрдән соң мускул спазмаларын һәм кысрыкларны киметә ала.
Магний - АТПның төп компоненты (күзәнәкнең төп энергия чыганагы) һәм энергия җитештерүдә һәм метаболизмда катнаша. Магний җитешмәү энергия җитештерүнең җитәрлек булмавына, ару артуына һәм спорт күрсәткечләренең кимүенә китерергә мөмкин. Магнийны тулыландыру күнегүләрнең чыдамлыгын яхшырта һәм күнегүләрдән соң арыганлыкны киметә ала.
Магний ялкынсынуга каршы үзенчәлекләргә ия, алар күнегүләр аркасында килеп чыккан ялкынсынуны киметә һәм мускуллар һәм тукымаларның торгызылуын тизләтә ала.
Сөт кислотасы - гликолиз вакытында җитештерелгән метаболит һәм көчле күнегүләр вакытында күп күләмдә җитештерелә. Магний - энергия метаболизмы белән бәйле күп ферментлар өчен кофактор (гексокиназа, пируват кинасы кебек), алар гликолиз һәм лактат метаболизмасында төп роль уйныйлар. Магний сөт кислотасын чистартуны һәм конверсияне тизләтергә ярдәм итә һәм сөт кислотасы туплануны киметә.

 

Магний җитмәвен ничек тикшерергә?

Дөресен генә әйткәндә, гомуми сынау әйберләре аша организмдагы магний дәрәҗәсен билгеләргә тырышу - чыннан да катлаулы проблема.

Безнең организмда якынча 24-29 грамм магний бар, аларның 2/3 өлеше сөякләрдә, 1/3 төрле күзәнәкләрдә һәм тукымаларда. Кандагы магний тәннең магнийының якынча 1% тәшкил итә (эритроцитларда 0,3% һәм кызыл кан күзәнәкләрендә 0,5%).
Хәзерге вакытта, Кытайның күпчелек хастаханәләрендә магнийның гадәти тесты, гадәттә, "сарум магний тесты". Бу тестның нормаль диапазоны 0,75 - 0,95 ммол / Л арасында.

Ләкин, зарарлы магний тәннең магнийының гомуми күләменең 1% тан кимрәк булганлыктан, ул тәннең төрле тукымаларында һәм күзәнәкләрендә магнийның эчтәлеген чыннан да һәм төгәл чагылдыра алмый.

Серумдагы магний күләме организм өчен бик мөһим һәм беренче урында тора. Чөнки зарарлы магний эффектив концентрациядә сакланырга тиеш, йөрәк тибеше кебек мөһим функцияләрне саклап калу өчен.

Шулай итеп, сезнең магнийны диета кабул итү җитешсезлеген дәвам итсә, яки тәнегез авыру яки стресс белән очрашканда, тәнегез башта магнийны тукымалардан яки мускуллар кебек күзәнәкләрдән чыгарып, канга күчереп, нормаль магнийны сакларга ярдәм итәчәк.

Шуңа күрә, сезнең магний кыйммәте нормаль диапазонда булганда, тәннең башка тукымаларында һәм күзәнәкләрендә магний бетергә мөмкин.

Сынап, хәтта сарум магнийының да түбән булуын ачыклагач, мәсәлән, нормаль диапазоннан, яки нормаль диапазонның түбән чиге янында, бу тәннең инде магний җитмәү халәтендә булуын аңлата.

Кызыл кан күзәнәкләре (РБК) магний дәрәҗәсе һәм тромбоцитлар магний дәрәҗәсен сынау зарарлы магний тестына караганда чагыштырмача төгәлрәк. Ләкин ул һаман да организмның чын магний дәрәҗәсен күрсәтми.

Кызыл кан күзәнәкләренең дә, тромбоцитларның да ядрәләре һәм митохондриясе булмаганлыктан, митохондрия магний саклауның иң мөһим өлеше булып тора. Тромбоцитлар кызыл кан күзәнәкләренә караганда магний дәрәҗәсендәге соңгы үзгәрешләрне төгәлрәк чагылдыралар, чөнки тромбоцитлар кызыл кан күзәнәкләренең 100-120 көне белән чагыштырганда 8-9 көн генә яши.

Төгәлрәк тестлар: мускул күзәнәкләренең биопси магний эчтәлеге, сублингваль эпителий күзәнәк магний эчтәлеге.
Ләкин, сарум магнийына өстәп, эчке хастаханәләр хәзерге вакытта башка магний тестлары өчен чагыштырмача аз эшли алалар.
Шуңа күрә традицион медицина системасы күптәннән магнийның мөһимлеген санга сукмый, чөнки пациентның магний җитешмәвен бәяләү зарум магний кыйммәтләрен үлчәү еш кына дөрес булмаган карар кабул итә.
Пациентның магний дәрәҗәсен тупас бәяләү, зарум магнийын үлчәү белән генә хәзерге клиник диагностика һәм дәвалауда зур проблема.

Дөрес магний өстәмәсен ничек сайларга?

Базарда дистәдән артык төрле магний өстәмәләре бар, мәсәлән, магний оксиды, магний сульфаты, магний хлориды, магний цитраты, магний гликинаты, магний тронаты, магний таураты һ.б.
Төрле төр магний өстәмәләре магний җитешмәү проблемасын яхшырта алсалар да, молекуляр структураның аермалары аркасында, үзләштерү темплары төрлечә була, һәм аларның үзенчәлекләре һәм эффективлыгы бар.
Шуңа күрә сезгә туры килгән һәм конкрет проблемаларны чишә торган магний өстәмәсен сайлау бик мөһим.

Сез түбәндәге эчтәлекне җентекләп укый аласыз, аннары сезнең ихтыяҗларыгызга һәм сез чишәргә теләгән проблемалар нигезендә сезнең өчен кулайрак булган магний өстәмәсен сайлый аласыз.

Магний өстәмәләре тәкъдим ителми

магний оксиды

Магний оксидының өстенлеге шунда: аның магний күләме зур, ягъни һәр грамм магний оксиды аз бәядә башка магний өстәмәләренә караганда күбрәк магний ионнары бирә ала.

Ләкин, бу бик аз үзләштерү дәрәҗәсе булган магний өстәмәсе, якынча 4%, димәк, магнийның күпчелеге чыннан да үзләштерелә һәм кулланыла алмый.

Моннан тыш, магний оксиды зур лексатив эффектка ия ​​һәм кабызуны дәвалау өчен кулланыла ала.

Ул эчәккә су сеңдереп табуретаны йомшарта, эчәк перистализын көчәйтә һәм дефекциягә ярдәм итә. Магний оксидының югары дозасы ашказаны-эчәк авыртуына китерергә мөмкин, шул исәптән эч китү, карын авыртуы, ашказаны кысылуы. Ашказаны-эчәк сизгерлеге булган кешеләр сак булырга тиеш.

Магний сульфаты

Магний сульфатының үзләштерү дәрәҗәсе дә бик түбән, шуңа күрә телдән алынган магний сульфатының күпчелеге үзләштерелә алмый һәм канга сеңү урынына зәвык белән чыгарылачак.

Магний сульфаты шулай ук ​​зур лексатив эффектка ия, һәм аның лексатив эффекты гадәттә 30 минуттан 6 сәгатькә кадәр барлыкка килә. Чөнки магний ионнары эчәклектә су сеңдерә, эчәк эчтәлеге күләмен арттыра һәм дефекциягә ярдәм итә.
Ләкин, суда эретүчәнлеге зур булганга, магний сульфаты еш кына гипомагнеземия, эклампсия, астманың кискен һөҗүмнәрен дәвалау өчен больницаның гадәттән тыш хәлләренә венага кертү ярдәмендә кулланыла.

Альтернатив рәвештә, магний сульфаты ванна тозлары (Эпсом тозлары дип тә атала) кулланыла ала, алар тире аша мускул авыртуын һәм ялкынсынуны җиңеләйтә, ял итүне һәм торгызуны көчәйтә.

магний аспартаты

Магний аспартаты - аспарт кислотасы һәм магнийны берләштереп формалашкан магнийның бер төре, бу бәхәсле магний өстәмәсе.
Өстенлеге: Магний аспартатының биоавеллылыгы зур, димәк, ул организмда эффектив үзләштерелә һәм кандагы магний дәрәҗәсен тиз арттыру өчен кулланыла ала.
Моннан тыш, аспарт кислотасы - энергия алмашында катнашучы мөһим аминокислота. Ул трикарбоксил кислотасы циклында (Кребс циклы) төп роль уйный һәм күзәнәкләргә энергия (ATP) җитештерергә булыша. Шуңа күрә, магний аспартаты энергия дәрәҗәсен күтәрергә һәм ару хисләрен киметергә ярдәм итә ала.
Ләкин, аспарт кислотасы дулкынландыргыч аминокислота, һәм артык күп эчү нерв системасының артык дулкынлануына китерергә мөмкин, нәтиҗәдә борчылу, йокысызлык яки башка неврологик симптомнар барлыкка килергә мөмкин.
Аспартатның дулкынлануы аркасында, дулкынландыргыч аминокислоталарга сизгер кешеләр (мәсәлән, кайбер неврологик авырулар белән авыручылар) магний аспартатын озак вакытлы яки югары дозалы куллану өчен яраксыз булырга мөмкин.

Тәкъдим ителгән магний өстәмәләре

Магний Л-Треонат

Магний тронаты магнийны L-тронат белән берләштереп барлыкка килә. Магний тронатының танып белү функциясен яхшырту, борчылу һәм депрессиядән арыну, йокыга булышу, нейропротекциянең уникаль химик үзенчәлекләре һәм кан-ми барьерының эффектив үтеп керүе аркасында зур өстенлекләре бар.

Кан-ми барьерына үтеп керә: Магний тронаты кан-ми барьерына үтеп керүдә эффектив булуы күрсәтелде, бу ми магний дәрәҗәсен күтәрүдә уникаль өстенлек бирде. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний тронаты цереброспиналь сыеклыктагы магний концентрациясен сизелерлек арттыра, шуның белән танып белү функциясен яхшырта.

Танып-белү функциясен һәм хәтерне яхшырта: Баш миендәге магний дәрәҗәсен күтәрү сәләте аркасында, магний тронаты танып белү функциясен һәм хәтерен сизелерлек яхшырта ала, аеруча олыларда һәм танып белү начар булган кешеләрдә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний тронатын тулыландыру ми өйрәнү сәләтен һәм кыска вакытлы хәтер функциясен сизелерлек яхшырта ала.

Борчылудан һәм депрессиядән арыну: Магний нерв үткәрүдә һәм нейротрансмиттер балансында мөһим роль уйный. Магний тронаты баш миендәге магний дәрәҗәсен эффектив күтәреп борчылу һәм депрессия симптомнарыннан арынырга ярдәм итә.
Нейропротека: Альцгеймер һәм Паркинсон авырулары кебек нейродженератив авырулар куркынычы булган кешеләр. Магний тронаты нейропротектив эффектларга ия һәм нейродженератив авырулар үсешен кисәтергә һәм акрынайтырга ярдәм итә.

Магний Турат

Магний таурины - магний һәм таурин кушылмасы. Ул магний һәм тауринның өстенлекләрен берләштерә һәм искиткеч магний өстәмәсе.
Bгары биоавеллылык: Магний таураты биоавеллылыкка ия, димәк, организм магнийның бу формасын җиңелрәк үзләштерә һәм куллана ала.
Ашказаны-эчәк толерантлыгы: Магний тауратының ашказаны-эчәк трактында үзләштерү дәрәҗәсе зур булганга, гадәттә ашказаны-эчәк уңайсызлыгын китереп чыгару ихтималы аз.

Йөрәк сәламәтлеген яклый: Магний һәм таурин икесе дә йөрәк эшчәнлеген көйләргә булышалар. Магний йөрәк мускул күзәнәкләрендә кальций ион концентрациясен көйләп йөрәкнең гадәти ритмын сакларга булыша. Таурин антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы үзенчәлекләргә ия, йөрәк күзәнәкләрен оксидиатив стресстан һәм ялкынсыну зарарыннан саклый. Күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний таурин йөрәк сәламәтлегенә зур файда китерә, югары кан басымын төшерә, йөрәк тибешен тәртипсезләндерә һәм кардиомиопатиядән саклый.

Нерв системасы сәламәтлеге: магний һәм таурин икесе дә нерв системасында мөһим роль уйныйлар. Магний - төрле нейротрансмитерлар синтезында коензим һәм нерв системасының нормаль эшләвен сакларга булыша. Таурин нерв күзәнәкләрен саклый һәм нейрон сәламәтлеген ныгыта. Магний таурин борчылу һәм депрессия симптомнарын җиңеләйтә һәм нерв системасының гомуми функциясен яхшырта ала. Борчылу, депрессия, хроник стресс һәм башка неврологик шартлары булган кешеләр өчен.

Антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы эффектлар: Тауринның антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы эффектлары бар, бу организмдагы оксидиатив стрессны һәм ялкынсыну реакцияләрен киметә ала. Магний шулай ук ​​иммун системасын көйләргә булыша һәм ялкынсынуны киметә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний таураты антиоксидант һәм ялкынсынуга каршы үзенчәлекләр ярдәмендә төрле хроник авыруларны булдырмаска ярдәм итә.

Метаболик сәламәтлекне яхшырта: Магний энергия алмашында, инсулин секрециясендә һәм куллануда, кан шикәрен көйләүдә төп роль уйный. Таурин шулай ук ​​инсулин сизгерлеген яхшыртырга, кан шикәрен контрольдә тотарга, метаболик синдромны һәм башка проблемаларны яхшыртырга ярдәм итә. Бу метаболик синдром һәм инсулинга каршы тору белән идарә итүдә башка магний өстәмәләренә караганда магний тауринын эффективрак итә.

Магнийдагы Таурин, уникаль аминокислота буларак, берничә эффект та бар:

Таурин - табигый күкерт булган аминокислота һәм протеин булмаган аминокислота, чөнки ул башка аминокислоталар кебек протеин синтезында катнашмый.

Бу компонент төрле хайван тукымаларында, аеруча йөрәк, ми, күз, скелет мускулларында киң таралган. Ул шулай ук ​​ит, балык, сөт продуктлары, энергия эчемлекләре кебек төрле ризыкларда очрый.

Кеше организмындагы таурин цистиннан цистин сульфин кислотасы декарбоксилаз (Csad) тәэсирендә ясалырга мөмкин, яисә аны диетадан алырга һәм күзәнәкләр таурин ташучылар аша үзләштерергә мөмкин.

Яше үсә барган саен, кеше организмында таурин һәм аның метаболитлары концентрациясе әкренләп кимиячәк. Яшьләр белән чагыштырганда, картларның зарарында таурин концентрациясе 80% тан артыр.

1. Йөрәк-кан тамырлары сәламәтлегенә булышу:

Кан басымын көйли: Таурин кан басымын төшерергә ярдәм итә һәм натрий, калий һәм кальций ионнары балансын көйләп васодииляциягә ярдәм итә. Таурин гипертония белән авыручыларда кан басымы дәрәҗәсен сизелерлек киметә ала.

Йөрәкне саклый: Антиоксидант эффектлары бар һәм кардиомиоцитларны оксидиатив стресс китергән зыяннан саклый. Тауринны тулыландыру йөрәк эшчәнлеген яхшыртырга һәм йөрәк-кан тамырлары авыруларын киметергә мөмкин.

2. Нерв системасы сәламәтлеген саклагыз:

Нейропротекция: Таурин нейропротектив эффектларга ия, күзәнәк мембраналарын тотрыклыландырып һәм кальций ион концентрациясен көйләп, нейронның чиктән тыш артуын һәм үлемен кисәтеп, нейродженератив авыруларны кисәтә.

Тынычландыручы эффект: Аның тынычландыргыч һәм ансиколитик эффектлары бар, кәефне яхшыртырга һәм стрессны җиңәргә булыша.

3. Күренешне саклау:

Ретинаны саклау: Торин - торчаларның мөһим компоненты, торчаларның функциясен сакларга һәм күрүнең бозылуына ярдәм итә.

Антиоксидант эффекты: ирекле радикалларның торчалар күзәнәкләренә зыянын киметергә һәм күрү төшүен тоткарларга мөмкин.

4. Метаболик сәламәтлек:

Кан глюкозасын көйләү: таурин инсулинның сизгерлеген яхшыртырга, кандагы шикәр дәрәҗәсен көйләргә һәм метаболик синдромны булдырмаска ярдәм итә ала.

Липози метаболизмы: ул липид матдәләр алмашын көйләргә һәм кандагы холестерин һәм триглицерид дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә.

5. Күнегүләр:

Мускулларның арыганлыгын киметү: Телеон кислотасы күнегүләр вакытында оксидиатив стрессны һәм ялкынсынуны киметергә, мускулларның арыганлыгын киметергә мөмкин.

Чыдамлыкны яхшырту: Бу мускулларның кысылуын һәм чыдамлылыгын яхшырта, күнегү эшләрен яхшырта ала.