Күпчелек кеше өчен югары холестерин дәрәҗәсе белән идарә итү зур проблема. Choгары холестерин йөрәк авырулары, инсульт һәм башка җитди сәламәтлек проблемаларын арттыра. Диета һәм күнегүләр кебек яшәү рәвеше үзгәрү холестеринны киметергә ярдәм итсә дә, кайвакыт өстәмә чаралар кирәк. Мондый интервенцияләрнең берсе - холестерин дәрәҗәсенә уңай йогынты ясаган B3 витамины булган ниасин куллану. Ул төрле ризыкларда, шул исәптән ит, балык, кош-корт, шулай ук ныгытылган ярма һәм икмәкләрдә очрый. Энергия алмашуындагы роленә өстәп, ниасин холестерин дәрәҗәсенә уңай йогынты ясаган.
Ниацин, В3 витамины, шулай ук ниасин витамины һәм никотинамид буларак та билгеле, организмда матдәләр алмашында мөһим роль уйный торган суда эри торган витамин. Бу углеводларны, майларны һәм протеиннарны энергиягә әверелдерү өчен бик мөһим, шулай ук сәламәт тире, нерв һәм ашкайнату системаларын сакларга булыша.
Ниацин төрле ризыкларда, шул исәптән ит, балык, гайка һәм бөртеклеләрдә очрый. Ул шулай ук организм тарафыннан аминокислота триптофаныннан синтезланырга мөмкин, әмма бу процесс организмның көндәлек ниасин ихтыяҗларын канәгатьләндерү өчен җитәрлек түгел.
Ниацин гадәттә ризыкларда һәм өстәмәләрдә очрый торган ике формада: ниасинамид һәм ниасин. Ике форма да организмда ниацинның актив коензим формасына әверелә, аннары төрле метаболик реакцияләрдә кулланыла.
Ниацин LDL (начар) холестерин һәм триглицеридларны киметкәндә HDL (яхшы) холестерин дәрәҗәсен күтәргәнен күрсәтте. Бу аны йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген саклау һәм йөрәк авыруларын киметү өчен мөһим туклыклы әйбер итә.
Холестерин метаболизмасында аның роленә өстәп, ниасин кандагы шикәр күләмен көйләүдә дә катнаша. Бу инсулин сизгерлеген яхшыртырга һәм ялкынсынуны киметергә ярдәм итә.
Бу җитештерү өчен бик кирәкNAD(никотинамид аденин динуклеотид) һәм NADP (никотинамид аденин динуклеотид фосфат), алар төрле кәрәзле процессларда катнашкан коензимнар, шул исәптән энергия җитештерү һәм антиоксидант оборонасы.
Беренчедән, ниасин йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеге өчен мөһим. Бу LDL дәрәҗәсенең түбән дәрәҗәсенә, яки "начар" холестеринга булыша, шул ук вакытта HDL дәрәҗәсен яки "яхшы" холестеринны арттыра. Бу безнең йөрәк сәламәтлегенә уңай йогынты ясарга һәм йөрәк авырулары, инсульт кебек йөрәк-кан тамырлары авыруларын киметергә мөмкин. Моннан тыш, ниацин триглицерид дәрәҗәсен түбәнәйтүен күрсәтте, бу безнең йөрәк сәламәтлеге өчен дә файдалы.
Моннан тыш, ниасин организмда энергия җитештерүдә төп роль уйный. Ул углеводларны глюкозага әйләндерү процессында катнаша, безнең күзәнәкләр өчен төп энергия чыганагы. Бу ару хисләренә каршы торырга ярдәм итә һәм гомуми энергия дәрәҗәсен яхшырта, ниасинны энергия һәм чыдамлылыкны саклау өчен мөһим туклыклы итә.
Ниасинның тагын бер мөһим өстенлеге - аның сәламәт нерв системасына булышудагы роле. Ул нейротрансмитерлар, нерв күзәнәкләре арасында сигнал җибәрергә ярдәм итүче химик матдәләр җитештерүдә катнаша. Бу безнең кәефебезгә, танып белү функциябезгә, гомуми психик сәламәтлегебезгә уңай йогынты ясарга мөмкин.
Ниацин шулай ук антиоксидант үзлекләренә ия, алар оксидиатив стресска каршы торырга һәм организмдагы ялкынсынуны киметергә ярдәм итә. Бу безнең сәламәтлегебезгә уңай йогынты ясарга һәм рак һәм шикәр авыруы кебек хроник авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә ала. Өстәвенә, ниацин тире сәламәтлегенә уңай йогынты ясаганы күрсәтелде, бу битнең тышкы кыяфәтен киметергә һәм ачык, сәламәт төсне үстерергә ярдәм итә.
Моннан тыш, ашкайнату системасының дөрес эшләве өчен ниасин мөһим. Бу ашкайнату ферментлары җитештерергә булыша, алар азыкны таркату һәм туклыклы матдәләрне үзләштерү өчен кирәк. Бу безнең ашказаны сәламәтлегенә уңай йогынты ясарга һәм ашказаны ашау, шешү кебек симптомнарны җиңеләйтергә ярдәм итә ала.
Бу өстенлекләргә өстәп, ниацин инсулин сизгерлегенә уңай йогынты ясавы күрсәтелде, бу кандагы шикәр күләмен көйләү һәм диабет куркынычын киметү өчен мөһим. Ул шулай ук сәламәт уртак функцияне тәэмин итүдә роль уйный һәм артрит һәм башка ялкынлану симптомнарын киметергә ярдәм итә ала.
Ниацин түбән холестеринга булышу өчен мөһим вариант булып санала, һәм күп тикшеренүләр күрсәткәнчә, ниасин LDL холестерин дәрәҗәсен эффектив киметә ала, гадәттә "начар" холестерин дип аталган. Бу шулай ук HDL холестерин дәрәҗәсен арттыру өчен күрсәтелде (еш кына "яхшы" холестерин дип атала). Ләкин ниасин бу эффектларга ничек ирешә?
Ниацинның холестеринны киметергә ярдәм итүенең бер ысулы - аз тыгызлыктагы липопротеин холестерины, бавырның аз тыгызлыктагы липопротеин холестерины прекурсоры. Димәк, бавыр аз LDL холестерин җитештерә, нәтиҗәдә кандагы LDL холестерин дәрәҗәсе түбән. Ниацин шулай ук триглицеридларны (кандагы майның башка төре) таркатырга ярдәм итүче фермент липопротеин липазының активлыгын арттырырга ярдәм итә. Ниацин турыдан-туры LDL холестерин дәрәҗәсен VLDL һәм триглицерид дәрәҗәсен киметеп киметә.
Ниацин шулай ук HDL холестерин дәрәҗәсен арттырырга мөмкин. HDL холестерин LDL холестеринын каннан чыгарырга ярдәм итә, аны бавырга җибәрә, анда ул ватылып, организмнан чыгарыла ала. Шуңа күрә HDL холестеринны еш "яхшы" холестерин дип атыйлар, чөнки ул йөрәк авыруларына китерә алган артерияләрдә такталар булдыруны булдырмый калырга ярдәм итә.
Холестерин дәрәҗәсенә тәэсиреннән тыш, ниасинның йөрәк-кан тамырлары файдасы барлыгы ачыкланды. Бу артерияләрдәге ялкынсынуны киметергә ярдәм итә, атеросклероз үсешенең мөһим факторы, яки артерияләрнең каты булуы. Ниацин шулай ук эндотелия күзәнәкләренең (кан тамырларының аскы өлеше) эшләвен яхшырту, кан агымын яхшырту һәм кан тамырлары куркынычын киметү өчен күрсәтелде. Моннан тыш, ниасин кандагы шикәр күләмен тигезли һәм диабет белән идарә итә ала.
Ниацин, В3 витамины буларак та билгеле, кирәкле туклыклы матдә. Бу тәннең төрле функцияләре өчен мөһим, метаболизм, нерв функциясе, кәрәзле энергия җитештерү. Ниацинга бай ризыкларны сезнең диетага кертү чагыштырмача җиңел, чөнки бу мөһим туклыклы матдәләр күп булган төрле ризыклар бар. Ниасинга бай кайбер ризыклар:
1. Тавык
Тавык - ниасин һәм аракы протеинның зур чыганагы. Грильдланган, пешкән яки пешкән тавыкны өстен күрәсезме, бу арык итне сезнең диетага кертү - ниацин кабул итүне арттыру өчен бик яхшы ысул.
2. Туна
Туна ниацинның зур чыганагы гына түгел, ул йөрәк сәламәтлеге өчен мөһим булган Омега-3 май кислоталарына да бай. Салатларга, сандугачларга яки суши роллларына туна өстәү - ниацин кабул итүне арттыру өчен акыллы ысул.
3. Орлык
Орлык - ниасинга бай тәмле һәм уңайлы ризык. Сез чимал, кыздырылган яки борчак мае формасында борчакны өстен күрәсезме, диетага борчак өстәү - ниасин алу өчен җиңел ысул.
4. Гөмбәләр
Гөмбәләр ниасинның зур чыганагы гына түгел, алар калорияләре дә аз, антиоксидантлар да күп. Шорпаларга, салатларга, яисә суганга гөмбәләр өстәү - ашарга күбрәк ниацин кертү өчен яхшы ысул.
5. Яшел чөгендер
Яшел борчак ниасинның яхшы чыганагы гына түгел, алар шулай ук җепсел, протеин һәм башка кирәкле витаминнар һәм минералларга бай. Ашарга яшел борчак өстәү - ниасин кабул итү күләмен арттыру, шул ук вакытта гомуми туклану күләмен арттыру.
6. Көнбагыш орлыклары
Көнбагыш орлыклары - ниацин, Е витамины, магний һәм башка мөһим матдәләр белән тутырылган туклыклы тыгыз ризык. Ашамлыклар арасында көнбагыш орлыкларын ашау - ниасин кабул итүне арттыру өчен бик яхшы ысул.
Бу ниацинга бай ризыкларга өстәп, ниацинның башка чыганаклары бар, сез аларны диетага кертә аласыз, мәсәлән, лосось, авокадос һәм бөртеклеләр. Ашамлыкларга һәм ашамлыкларга бу ризыкларның төрлесен кертеп, сез гомуми сәламәтлекне һәм иминлекне тәэмин итү өчен тиешле күләмдә ниасин алуыгызны тәэмин итә аласыз.
Ниацин, В3 витамины буларак та билгеле, сәламәтлекне саклауда мөһим роль уйный торган мөһим туклыклы матдә. Ул организмның төрле процессларында катнаша, метаболизм, ДНК ремонтлау, гормон синтезы. Ниасин күп ризыкларда табигый булса да, кайбер кешеләргә көндәлек ихтыяҗларын канәгатьләндерү өчен өстәмә өстәмәләр кирәк булырга мөмкин.
Ниацин өстәмәләрен кабул иткәндә, сәламәтлек өчен мәгълүматлы сайлау мөһим. Ниасин өстәмәләре сезнең өчен дөресме-юкмы дигән карар кабул иткәндә берничә төп фактор бар
Беренчедән, ниасинны тулыландыруның потенциаль өстенлекләрен аңлау мөһим. Ниацин холестерин дәрәҗәсен күтәрү, йөрәк-кан тамырлары авыруларын киметү, хәтта баш мие эшчәнлеген көчәйтү өчен өйрәнелде. Моннан тыш, ниасин ялкынсынуга каршы үзенчәлекләргә ия, бу кайбер хроник авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә.
Ләкин, шулай ук, ниацинны тулыландыруның потенциаль куркынычларын һәм йогынтысын исәпкә алу мөһим, һәм сезнең өчен куркынычсыз һәм дөрес булуын тәэмин итү өчен, ниасин өстәмәләрен үзегезнең сәламәтлек саклау оешмасы белән алу планы турында сөйләшү мөһим.
Моннан тыш, абруйлы чыганактан югары сыйфатлы ниасин өстәмәсен сайлау мөһим. Барлык өстәмәләр дә бертигез ясалмаган, шуңа күрә сыйфатлы контроль стандартларына туры килгән объектта җитештерелгән абруйлы брендтан сыйфатлы продукт сайлау мөһим. Өстәвенә, сез өченче як сынап каралган өстәмәләр эзләргә уйлыйсыздыр, чөнки бу продуктның куәтен һәм чисталыгын мөстәкыйль тикшерүне тәэмин итә. Бу сезнең куркынычсыз һәм эффектив продукт алуыгызны тәэмин итә ала.
Ниасин өстәмәсен сайлаганда, өстәмәдә кулланылган ниасин формасын да исәпкә алу мөһим.
1. Ниацин: Бу өстәмәләрдә табылган ниасинның иң таралган формасы. Ул холестерин дәрәҗәсен төшерергә һәм кан әйләнешен яхшыртырга ярдәм итеп йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген тәэмин итү сәләте белән билгеле. Шулай да, кайбер кешеләр ниасин алуның тискәре йогынтысы буларак тире кызару яки вакытлыча кызару кичерергә мөмкин.
2. Ниацинамид: Ниасинамид дип тә атала, ниасинның бу формасы тире өчен файдалы. Ул еш кына тире белән эш итү продуктларында нечкә сызыкларның, бөртекләрнең, бетчәләрнең тышкы кыяфәтен яхшыртырга ярдәм итә. Ниацинамид шулай ук гомуми иммун функцияне һәм танып-белү сәламәтлеген тәэмин итүдә файдалы.
3. Инозитол гексаникотинат: Бу ниасин һәм ми-инозитол, шикәр спирты. Инозитол гексаникотинат гадәттә сәламәт кан әйләнеше системасына булышу өчен кулланыла һәм сәламәт холестерин дәрәҗәсен сакларга булыша ала.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992-нче елдан туклану өстәмә бизнесы белән шөгыльләнә. Бу Кытайда йөзем орлыгы экстрактын үстергән һәм коммерцияләштергән беренче компания.
30 еллык тәҗрибәсе белән, югары технологияләр һәм югары оптимальләштерелгән R&D стратегиясе белән, компания көндәшлеккә сәләтле продуктлар спектрын эшләде һәм тормышның инновацион өстәмәсе, махсус синтез һәм җитештерү хезмәтләре компаниясенә әверелде.
Моннан тыш, компания шулай ук FDA теркәлгән җитештерүче, тотрыклы сыйфат һәм тотрыклы үсеш белән кеше сәламәтлеген тәэмин итә. Компаниянең фәнни-тикшеренү ресурслары, җитештерү корылмалары һәм аналитик кораллар заманча һәм күпфункцияле, һәм ISO 9001 стандартларына һәм GMP җитештерү практикасына туры китереп миллиграммада химик матдәләр җитештерә ала.
С: Ниасин нәрсә ул һәм ул холестерин дәрәҗәсен төшерү өчен ничек эшли?
:: Ниацин, В3 витамины дип тә атала, суда эри торган витамин, ул LDL (начар) холестеринны һәм триглицерид дәрәҗәсен түбәнәйтү өчен күрсәтелгән, HDL (яхшы) холестерин дәрәҗәсен күтәргәндә. Ул бавырның холестерин һәм триглицеридлар җитештерүне тыеп эшли.
С: Ниасин холестерин дәрәҗәсен киметүдә эффективмы?
:: Әйе, ниасин холестерин дәрәҗәсен төшерүдә эффектив булуы исбатланды, аеруча LDL холестерин һәм триглицеридлар. Ул шулай ук йөрәк сәламәтлеге өчен файдалы HDL холестерин дәрәҗәсен күтәрә ала.
С: Холестерин дәрәҗәсен төшерү өчен ниасин күпме кабул ителергә тиеш?
:: Холестерин дәрәҗәсен киметү өчен ниасинның тиешле дозасы яшь, җенес һәм гомуми сәламәтлек кебек аерым факторларга карап үзгәрә. Сезгә дөрес дозаны билгеләү өчен сәламәтлек саклау профессионаллары белән эшләү мөһим.
Аннан баш тарту: Бу мәкалә гомуми мәгълүмат өчен генә, һәм бернинди медицина киңәше кебек аңлатылырга тиеш түгел. Блог постының кайбер мәгълүматлары Интернеттан килә һәм профессиональ түгел. Бу сайт мәкаләләрне сортлау, форматлау һәм редакцияләү өчен генә җаваплы. Күбрәк мәгълүмат бирү максаты аның карашлары белән ризалашу яки эчтәлегенең дөреслеген раслау дигән сүз түгел. Өстәмәләр кулланганчы яки сәламәтлек саклау режимына үзгәрешләр керткәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез.
Пост вакыты: Январь-02-2024
