Кетоз - метаболик халәт, анда организм энергия өчен сакланган майны яндыра һәм бүгенге көндә популярлаша бара. Кешеләр бу халәткә ирешү һәм саклау өчен төрле ысуллар кулланалар, шул исәптән кетогеник диетага иярү, ураза тоту һәм өстәмәләр алу. Бу өстәмәләрдән кетон эфирлары һәм кетон тозлары ике популяр сайлау. Кетон эфирлары һәм аларның кетон тозларыннан ничек аерылулары турында күбрәк белик, шулай бит?
Кетон эфирларының нәрсә икәнен белү өчен, башта кетоннарның нәрсә икәнен ачыкларга кирәк. Кетоннар, гадәттә, майны яндырганда безнең организм җитештергән ягулык, шуңа күрә кетон эфирлары нәрсә ул? Кетон эфирлары - организмда кетозны пропагандалаучы экзоген кетон организмнары. Тән кетоз халәтендә булганда, бавыр майны энергиягә бай кетон организмнарына бүлеп бирә, аннары күзәнәкләрне кан аша ягалар. Диетабызда күзәнәкләребез гадәттә глюкозаны энергия өчен кулланалар, шуның глюкозасы организмның төп ягулык чыганагы, ләкин глюкоза булмаганда, организм кетогенез дип аталган процесс аша китоннар чыгара. Кетон организмнары глюкозага караганда эффектив энергия чыганагы булып тора һәм сәламәтлеккә күп файда китерә.
Экзоген кетон организмнары ике төп компоненттан тора, кетон эфирлары һәм кетон тозлары. Кетон эфирлары, шулай ук кетон моноэстеры буларак та билгеле, кандагы кетоннар күләмен арттыручы кушылмалар. Бу алкоголь молекуласына кетон тәнен бәйләп җитештерелгән экзоген кетон. Бу процесс аларны бик биоавеллы итә, димәк, алар тиз үзләштерелә һәм кан китон дәрәҗәсен тиз күтәрәләр. Кетон тозлары, гадәттә, минераль тозларга бәйләнгән BHB булган порошоклар (гадәттә натрий, калий яки кальций) яки аминокислоталар (лизин яки аргинин кебек), иң еш очрый торган кетон тозы nat-гидроксибутират (BHB) натрий белән бәйләнгән, ләкин башка калий һәм магний тозлары да бар. Кетон тозлары L-hyd-гидроксибутиратның (l-BHB) BHB изоформасының кан дәрәҗәсен арттырырга мөмкин.
Кетон эфирлары һәм кетон тозлары экзоген кетоннар булу сәбәпле, бу витрода җитештерелгән дигән сүз. Алар кан китон дәрәҗәсен күтәрә, энергия бирә һәм танып белү функциясен яхшырта ала. Алар шулай ук кетотик халәткә тизрәк керергә һәм аны озаграк сакларга булыша ала. Кан китон дәрәҗәсе ягыннан, кетон эфирлары - өстәмә компонентларсыз BHB тозсыз сыеклыклар. Алар BHB тозлары кебек минераллар белән бәйләнешле түгел, киресенчә, эфир бәйләнешләре аша кетон прекурсорларына (бутанедиол яки глицерол кебек) бәйләнәләр, һәм кетон эфирлары d- β- гидроксибутир кислотасының BHB тибындагы кан дәрәҗәләрен көчәйтә ала (d-BHB ) кетон тозлары белән чагыштырганда, тизрәк һәм сизелерлек тәэсир итәләр.
1. Көчле җиңел атлетика
Кетон эфирларының иң мөһим өстенлекләренең берсе - аларның спорт күрсәткечләрен күтәрү сәләте. Чөнки кетоннар организмның төп энергия чыганагы булган глюкоза белән чагыштырганда эффектив энергия чыганагы. Highгары интенсив күнегүләр вакытында организм энергия җитештерү өчен глюкозага таяна, ләкин организмның чикләнгән глюкоза белән тәэмин ителеше тиз бетә, арыганлыкка һәм эшнең кимүенә китерә. Кетон эфирлары әзер энергия чыганагы белән тәэмин итә, спортчыларга глюкозага гына таянганда килеп чыккан ару-талусыз үз чикләренә этәрүне җиңеләйтә.
2. Баш мие эшчәнлеген яхшырта
Кетон эфирларының тагын бер гаҗәп өстенлеге - аларның ми эшчәнлеген яхшырту сәләте. Баш мие - оптималь эшләсен өчен, глюкозаны даими тәэмин итүне таләп итүче югары энергия таләп итүче орган. Ләкин, кетоннар шулай ук ми өчен көчле энергия чыганагы булып тора, һәм тикшеренүләр күрсәткәнчә, баш ми кетоннар белән эшләгәндә, ул глюкозага гына таянганнан нәтиҗәлерәк эшли ала. Шуңа күрә кетон эфирлары танып белү функциясен, хәтерне һәм игътибарны яхшырту өчен күрсәтелде, бу аларның ми эшчәнлеген көчәйтүчеләр өчен кызыклы вариант.
3. Авырлыкны киметә
Ниһаять, кетон эфирлары шулай ук авырлыкны киметергә булышалар. Тән кетоз халәтендә булганда (ягъни, кетоннар белән ягулык биргәндә), ул энергия өчен глюкозага караганда майны эффективрак яндыра. Димәк, организм ягулык өчен сакланган май күзәнәкләрен яндырырга мөмкин, бу авырлыкны киметә. Моннан тыш, кетоннар аппетитны киметергә ярдәм итә, кешеләргә калория белән чикләнгән диетага ябышуны җиңеләйтә һәм нәтиҗәлерәк авырлыкны югалта.
● Кетон эфирлары арыкларга булыша аламы-юкмы икәнен белү өчен, без башта кетон эфирларының нәрсә икәнен аңларга тиеш. Кетон эфирлары - синтетик кушылмалар, аларда кеше организмы җиңел үзләштерелә, аларны эффектив ягулык чыганагы итә. Кетотик хәлдә булганда, кетоннар безнең организм җитештергән энергия чыганагы. Бу процесс кандагы глюкоза күләме аз булганда барлыкка килә, һәм организм энергия белән тәэмин итү өчен кетоннар чыгару өчен сакланган майны тарката башлый.
● Тикшерүчеләр күрсәткәнчә, Кетон эфирларын өстәмә итеп кабул иткән спортчылар югары интенсив күнегүләр вакытында чыдамлылыкны яхшыртканнар. Күптән түгел үткәрелгән тикшеренүдә ачыкланганча, кетон эфирлары элита велосипедчыларының эшләрен якынча 2% яхшырта ала. Ләкин бу гади кешеләр өчен арыклау дигәнне аңлатамы? Бәлки җавап. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, кетон эфирлары аппетитны тыя ала, калориянең кимүенә һәм авырлыкны югалтуга китерә. Ләкин, бу йогынты гомуми авырлыкны киметү эффектына тәэсир итәр өчен җитәрлекме-юкмы икәнен ачыклау өчен кирәк.
●Моннан тыш, кетон эфирлары лептин дип аталган гормон җитештерүне дә арттырырга мөмкин. Лептин аппетитны, матдәләр алмашын һәм энергия чыгымнарын көйләүдә мөһим роль уйный. Организмдагы лептинның югары дәрәҗәсе аппетитны киметергә һәм гомуми ризыкны киметергә ярдәм итә.
● Аппетитны басудан тыш, кетон эфирларын куллану энергиянең һәм метаболик тизлекнең артуына китерергә мөмкин. Бу калорияне күбрәк куллануга һәм энергия алу өчен сакланган майны нәтиҗәлерәк куллануга китерәчәк. Бу, аппетитны басу сәләте белән берлектә, авырлыкны киметү өчен кирәкле калория җитешсезлеген булдырырга булыша ала.
●Ләкин, онытмаска кирәк, кетон эфирлары авырлыкны киметү өчен паника түгел. Сәламәт диета һәм регуляр күнегүләр авырлыкны киметүнең иң эффектив ысуллары булып кала. Кетон эфирларын арыклау өчен бердәнбер ысул түгел, өстәмә итеп кулланырга мөмкин.
●Йомгаклап әйткәндә, кетон эфирлары авырлыкны киметү өчен кайбер потенциаль өстенлекләргә ия булырга мөмкин, ләкин аларның эффективлыгы алга таба тикшеренүләргә мохтаҗ. Алар аппетитны басарга, калорияләр җитәрлек түгел, энергия дәрәҗәсен күтәрергә булыша ала, ләкин авырлыкны югалту өчен бердәнбер ысул түгел, саклык белән кулланырга кирәк. Сәламәт диета, регуляр күнегүләр, баланслы яшәү рәвеше сәламәт авырлыкка ирешүнең иң нәтиҗәле ысуллары булып кала.
Кетон эфиры сыек формада бар һәм аны телдән алырга мөмкин. Ләкин, кетон эфирын кулланганда, профессиональ киңәшләрнең доза күрсәтмәләрен үтәү мөһим. Гадәттә кечкенә дозадан башларга һәм кирәкле эффектка ирешкәнче дозаны әкренләп арттырырга киңәш ителә.
Шунысын да әйтергә кирәк, оптималь нәтиҗәләргә ирешү өчен кетон эфирлары кетогеник диета белән берлектә кулланылырга тиеш. Кетогеник диета - майлы, уртача протеинлы, аз углеводлы диета, организмны кетоз хәленә китерә.
Пост вакыты: июнь-09-2023
