Күзәнәк стрессы һәм митохинон арасындагы бәйләнеш, ни өчен ул сезнең сәламәтлегегез өчен мөһим?

Иң гади дәрәҗәдә, күзәнәк - мембрана белән әйләндереп алынган сыеклык капчыгы. Бу сәер яңгырамый, ләкин гаҗәп нәрсә шунда ки, бу сыеклык эчендә кайбер химик матдәләр һәм органеллалар һәр күзәнәкнең функциясенә кагылышлы махсус эшләрне башкара, мәсәлән, күздәге раница күзәнәкләренә яктылык агымын контрольдә тотарга ярдәм итә.

Иң мөһиме, безнең күзәнәкләр шулай ук ​​без ашаган ризык һәм сулаган һава кебек ягулыкларны да кабул итәләр һәм аларны энергиягә әйләндерәләр. Гаҗәеп хәл, күзәнәкләр мөстәкыйль эшли, үз энергияләрен җитештерә һәм үзләрен үрчи алалар - чынлыкта, күзәнәкләр - үрчи ала торган иң кечкенә тереклек берәмлеге. Шулай итеп, күзәнәкләр тере организмнарны гына түгел, ә үзләре дә тере организмнарны тәшкил итә.

Сәламәт күзәнәкләр картая, яхшы торгызыла һәм үсә, алар эшләү өчен җитәрлек энергия җитештерә, һәм алар сезнең тәнегез һәм миегезнең шома эшләвен тәэмин итү өчен стресс реакциясен контрольдә тоталар. Шулай итеп, боларның барысы да шома үтсен ​​өчен күзәнәкләрегезне ничек сәламәт тотарга?

Күзәнәкләремне ничек сәламәт килеш саклый алам?

Кеше тәне тулысынча диярлек күзәнәкләрдән торганлыктан, без "сәламәт" яшәү турында уйлаганда, күзәнәкләрнең сәламәтлеген саклау турында сүз бара. Шуңа күрә гадәти кагыйдәләр кулланыла: баланслы туклану, яхшы физик күнегүләр ясау, тәмәке тартмау, көн саен җитәрлек йоклау һәм тормыш стрессын (шулай ук ​​күзәнәк стресс реакцияләренә ихтыяҗны киметү), алкоголь куллануны һәм әйләнә-тирә мохит токсиннарына дучар булуны киметү. Дәреслек эчтәлеге.

Ләкин сез белмәгән берничә адым бар, һәм нәкъ менә монда безгә күзәнәкләрнең гаҗәеп дөньясы турында күбрәк белергә кирәк. Чөнки көн саен күзәнәкләрегездә стресс барлыкка килергә мөмкин, бу сезнең энергия дәрәҗәгездән алып когнитив сәләтләрегезгә, картаюыгызга, күнегүләрдән һәм авырулардан ничек котылуыгызга һәм гомуми сәламәтлегегезгә кадәр барысына да тәэсир итә ала.

Элегрәк әйткәнебезчә, күзәнәкләрегез энергия җитештерә, ләкин бу энергияне нәрсә барлыкка китерә? Күзәнәкләрегез эчендә митохондрия дип аталган кечкенә органеллалар бар. Алар бик кечкенә, ләкин алар тәнегезнең 90% энергиясен җитештерү өчен җаваплы. Бу сез көн саен куллана торган энергиянең 90% ын тәшкил итә, шул исәптән дүшәмбе көнне күнегүләр ясау, әниегезгә шалтыратырга онытмау, язарга теләмәгән кичке 9да отчет язу һәм балаларыгызга йокларга ятарга булышу. Тәнегезнең бер өлеше (мәсәлән, йөрәгегез, мускулларыгыз яки миегез) эшләве өчен күбрәк энергия кирәк булган саен, аның күзәнәкләрендә бу югары энергия ихтыяҗларын канәгатьләндерү өчен күбрәк митохондрия булырга тиеш.

Бу җитәрлек булмаган кебек, митохондрияләрегез шулай ук ​​күзәнәкләрегезгә үсәргә, исән калырга һәм үләргә ярдәм итә, гормоннар җитештерергә ярдәм итә, күзәнәк сигналлары өчен кальций саклауда ярдәм итә һәм үзләренең махсуслаштырылган функцияләрен башкарырга ярдәм итүче уникаль ДНКга ия була. Ләкин, кызганычка каршы, бу сезнең тәнегезнең кечкенә өлешләре, анда эшләр бераз начарланырга мөмкин.

Күзәнәкле стресс нәрсә ул?

Митохондрияләрегез сезнең эшләвегез өчен энергия җитештергәндә, алар шулай ук ​​ирекле радикаллар дип аталган өстәмә продукт та җитештерәләр, бу автомобиль двигателе чыгарган газ кебек. Ирекле радикаллар барысы да начар түгел, һәм алар кайбер мөһим рольләрне уйныйлар, ләкин алар артык күп җыелса, күзәнәкләргә зыян китерергә мөмкин. Бу организмдагы күзәнәк стрессының төп сәбәбе (башка сәбәпләр арасында әйләнә-тирә мохит стресс факторлары, кайбер инфекцияләр һәм физик җәрәхәтләр бар). Бу хәл булгач, күзәнәкләрегез кыйммәтле энергия һәм вакытны зыян белән көрәшергә яки күзәнәк стресс реакцияләрен башларга сарыф итәләр һәм организмыгыз өчен кирәкле барлык мөһим эшне дә башкара алмыйлар.

Шулай да, сезнең митохондрияләрегез акыллы - аларны күзәнәкнең көч үзәге дип атыйлар, моның өчен алар юкка гына түгел! Алар антиоксидантлар җитештерү юлы белән ирекле радикаллар туплануын үзләре контрольдә тоталар, бу исә бу нык ирекле радикалларны тотрыклыландыра һәм күзәнәк стрессы потенциалын киметә.

Яшь белән митохондрияләрегез яхшырмый. Яшь үткән саен, организмыгыздагы антиоксидант дәрәҗәсе табигый рәвештә кими, бу ирекле радикалларның контрольдән чыгуына китерә. Моннан тыш, көндәлек тормышыбыз безне пычрану, ультрафиолет нурланышы, дөрес тукланмау, күнегүләр җитмәү, йокы җитмәү, тәмәке тарту, тормыш стрессы һәм алкоголь куллану кебек стресс факторлары аша күбрәк ирекле радикалларга дучар итә, бу исә ирекле радикаллар белән көрәшүне катлауландыра.

Күзәнәк стрессы сезнең күзәнәкләрегезгә һөҗүм итә дигән сүз - нәкъ менә монда "картаю һәм тормыш" роль уйный. Картайганда антиоксидантлар югалу һәм "тормыш" дәвамында барлыкка килгән башка зыяннар аркасында көн саен күзәнәкләрегезгә зыян килү куркынычы яный.

Ни өчен күзәнәк стрессы турында кайгыртырга кирәк?

Эчке һәм тышкы факторларның бу кушылуы күзәнәкнең авырлыкларны җиңә алу сәләтен какшата. Оптималь эшләү урынына, күзәнәкләребез көчәя, бу исә без һәрвакыт янгын сүндерү режимында булуыбызны аңлата, бу безнең тәннәребезнең дөрес эшләвен тәэмин итү өчен. Безнең өчен бу арыганлык хисен, көндез энергиянең кимүен, эштә игътибарны туплауда кыенлыклар кичерүне, авыр күнегүләрдән соңгы көнне арыганлык хисен, авырудан соң савыгуның әкренрәк булуын һәм картаюның йогынтысын сизүне яки күрүне аңлата. Икенче төрле әйткәндә, бу начар хис итә.

Шуңа күрә, күзәнәкләрегез иң яхшы хәлдә булса, сез дә иң яхшы хәлдә булачаксыз дигән фикер мәгънәле. Тәнегездәге триллионлаган күзәнәкләр сәламәтлегегезнең нигезен тәшкил итә. Күзәнәкләрегез сәламәт булганда, уңай домино эффекты барлыкка килә, шул исәптән тумыштан килгән иммун җавапны стимуллаштыра, бу бөтен тәнегезнең сәламәтлеген ныгыта, шуңа күрә сез чыннан да үз тормышыгыз белән яши аласыз.

Митохинон күзәнәк стрессы белән ничек көрәшергә ярдәм итә?

Күзәнәк стрессы безнең күзәнәкләрнең нормаль эшчәнлеген боза торган факторларга дучар булганда барлыкка килә. Моңа оксидлашу стрессы керә ала, ул зарарлы ирекле радикаллар җитештерү һәм организмның аларны нейтральләштерү сәләте арасында дисбаланс булганда барлыкка килә. Моннан тыш, әйләнә-тирә мохит токсиннары, начар туклану һәм хәтта психологик стресс барысы да күзәнәк стрессына китерергә мөмкин. Күзәнәкләребез басым астында булганда, бу төрле сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин, шул исәптән тиз картаю, ялкынсыну һәм йөрәк-кан тамырлары авырулары, шикәр диабеты һәм нейродегенератив бозылулар кебек хроник авырулар куркынычы арту.

Митохинон, коэнзим Q10ның махсуслаштырылган формасы, күзәнәк стрессына каршы көрәштә көчле корал буларак барлыкка килде. Традицион антиоксидантлардан аермалы буларак, Митохинон, безнең күзәнәкләрнең энергия үзәкләре булган митохондрияләргә тәэсир итү һәм алар эчендә туплану өчен махсус эшләнгән. Бу бик мөһим, чөнки митохондрияләр оксидлашу зыянына аеруча бирешүчән, һәм аларның дисфункциясе сәламәтлегебезгә зур йогынты ясый ала. Митохинон митохондрияләргә максатчан антиоксидант яклау биреп, аларның оптималь функциясен сакларга һәм стрессның зарарлы йогынтысыннан сакларга ярдәм итә.

Инде белгәнебезчә, митохондрияләр артык ирекле радикаллар һәм стресс аксымнары җыелып, зыян китермәсен өчен югары дәрәҗәдә антиоксидантлар таләп итә, ләкин яшь белән аларның табигый дәрәҗәсе кими.

Димәк, антиоксидант өстәмәләрен генә эчәргә кирәкме? Кызганычка каршы, күп кенә антиоксидантларның эчәктән канга сеңүе авыр, һәм алар митохондриаль мембрананың эчке өлеше аша үтәрлек зур түгел, чөнки алар антиоксидантларның сеңүе өчен бик сайлап эш итә.

Безнең галимнәр антиоксидантларны нәтиҗәле үзләштерү кыенлыкларын җиңү миссиясендә. Моның өчен алар CoQ10 антиоксидантының (митохондрияләрдә табигый рәвештә җитештерелә һәм энергия җитештерү һәм ирекле радикалларны контрольдә тоту өчен кулланыла) молекуляр структурасын үзгәрттеләр, аны кечерәк иттеләр һәм уңай заряд өстәделәр, аны тискәре зарядлы митохондриягә тарттылар. Анда Митохинон ирекле радикалларны нәтиҗәле рәвештә тигезли башлый һәм күзәнәк стрессын киметергә ярдәм итә, шуңа күрә сезнең күзәнәкләрегез (һәм сез) үзегезне ярдәмләнгән кебек хис итәсез. Без аны табигатьнең шедевры дип кабул итәргә яратабыз.

ярдәме беләнМитохинон,митохондрияләрегез, һәм күзәнәкләр тулы куәтендә эшли, шул исәптән NAD һәм АТФ кебек төп молекулаларны табигый рәвештә нәтиҗәлерәк җитештерә, күзәнәкләргә бүген, иртәгә һәм киләчәктә оптималь сәламәтлек һәм көч-куәт сакларга ярдәм итә.

Митохинон күзәнәкләргә сеңгән вакыттан ук эшли башлый, күзәнәк стрессын киметә. Көн саен күбрәк күзәнәкләр яңартылган саен, сәламәтлек һәм көч яхшырган саен, файдасы арта. Кайбер кешеләр нәтиҗәләрне иртәрәк күрсәләр дә, 90 көннән соң күзәнәкләрегез тулысынча яңарачак һәм сез тәнегез энергия белән тулыланган, тигезләнгән һәм яңарган хис итәчәк борылыш ноктасына җитәчәксез.