Бүгенге тиз дөньяда тигез һәм сәламәт диетаны саклау авыр булырга мөмкин. Без һәрвакыт юлда, һәм тиз туклану һәм эшкәртелгән ризыкларның уңайлыгы еш кына тәнебезне кирәкле туклыклы матдәләр белән тәэмин итүдән өстен тора. Монда диета өстәмәләре сәламәтлегебезне күтәрүдә һәм көндәлек тукланудагы кимчелекләрне тутыруда төп роль уйный. Сәламәтлекне һәм иминлекне саклауга актив караш белән, сез диета өстәмәләрен гомуми сәламәтлек планына кыйммәтле өстәмә ясый аласыз.
Нәрсә дип санала адиета өстәмәсе? АКШ Азык-төлек һәм Наркотиклар Идарәсе (FDA) әйтүенчә, диета өстәмәсе - диетаны тулыландыру һәм витаминнар, минераллар, үләннәр, аминокислоталар яки башка матдәләр кебек бер яки берничә диета ингредиентын үз эченә алган продукт. Бу продуктлар төрле формаларда, шул исәптән таблеткалар, капсулалар, порошоклар һәм сыеклыклар, һәм еш кына сәламәтлекне яхшырту яки туклану җитешсезлекләрен бетерү ысулы буларак сатыла.
Әйтергә кирәк, диета өстәмәләре бернинди авыруны дәвалау, диагностикалау, дәвалау яки профилактикалау өчен түгел. Киресенчә, алар гомуми сәламәтлекне һәм сәламәтлекне тәэмин итү өчен эшләнгән, сезнең диетагызда булырга мөмкин булган туклыклы кимчелекләрне тутыралар. Ләкин, кулланучылар шуны белергә тиеш: барлык диета өстәмәләре дә бер үк түгел, һәм барлык диета өстәмәләре дә нәтиҗәле булуы фәнни яктан расланмаган.
Шулай итеп, диета өстәмәләре ничек көйләнә? Рецепт һәм препаратлардан аермалы буларак, диета өстәмәләре препарат түгел, ә азык категориясе буларак көйләнә. Димәк, аларга фармацевтика кебек каты сынау һәм раслау процессын үтәргә кирәк түгел, һәм җитештерүчеләр үз продуктларының куркынычсыз һәм эффектив булуын тәэмин итү өчен җаваплы.
Америка Кушма Штатларында диета өстәмәләре Диета өстәмәләренең сәламәтлек һәм мәгариф акты 1994 (DSHEA) белән көйләнә. Закон диета өстәмәләрен билгели һәм FDA-га дәлил йөген сала. Бу шулай ук җитештерүчеләрдән үз продуктларының куркынычсыз булуын, дөрес маркировкалануын һәм продуктлары турындагы теләсә нинди ышанычлы фәнни дәлилләр белән раслануын таләп итә.
Ләкин, бу кагыйдәләргә карамастан, FDA диета өстәмәләрен сату һәм раслау вәкаләте юк, димәк, җаваплылык беренче чиратта җитештерүчеләрнең үзләренә төшә. Алдан рөхсәтнең булмавы кайбер диета өстәмәләренең куркынычсызлыгы һәм эффективлыгы турында борчылулар тудырды, һәм кулланучылар үз тикшеренүләрен үткәрергә һәм үз режимына яңа өстәмәләр керткәнче сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итәргә тиеш. персонал.
Соңгы елларда диета өстәмәләрен катгый җайга салу, тармактагы ачыклыкны һәм сыйфат контролен көчәйтү өчен чакырулар арта бара. АКШ фармакопиясе (USP) һәм NSF International кебек оешмалар диета өстәмәләре өчен өченче як сынаулары һәм сертификатлары бирәләр, кулланучыларга продукт сыйфаты һәм куркынычсызлыгы өстәмә ышандыру бирәләр.
Диета өстәмәләренең иң еш очрый торган төрләренә килгәндә, бер категория аерылып тора: мультимитаминнар. Мультивитаминнар - төрле сәламәтлек һәм иминлек өчен кирәк булган төрле витаминнар һәм минераллар кушылмасы. Алар кешеләрнең кирәкле туклыклы матдәләрне көн саен кабул итүләрен тәэмин итү өчен уңайлы ысул белән тәэмин итү өчен эшләнгән, аеруча ризык аша диета ихтыяҗларын канәгатьләндерүдә кыенлыклар кичерүчеләр өчен.
Мультивитаминнарның төп сәбәпләренең берсе - диета өстәмәләренең иң таралган төре - аларның уңайлыгы. Мультивитаминнар күп вакыт таләп итә торган һәм кыйммәт булырга мөмкин булган берничә өстәмә алу урынына, бер көндәлек дозада комплекслы чишелеш бирә ала. Бу аеруча мәшгуль тормыш рәвеше булган кешеләр өчен яки көн дәвамында берничә дару эчүне онытмаган кешеләр өчен файдалы.
Мультивитаминнарның популярлыгына ярдәм итүче тагын бер фактор - кирәкле туклыклы матдәләрнең оптималь дәрәҗәсен саклау мөһимлеген аңлау. Күпчелек кеше эшкәртелгән ризыклар, туфракның бетүе һәм яшәү рәвешен сайлау кебек факторлар аркасында диетадан җитәрлек витаминнар һәм минераллар ала алмауларын аңлый. Мультивитамин - бу бушлыкны каплау һәм организмның оптималь эшләве өчен кирәкле матдәләр алуын тәэмин итүнең гади һәм ышанычлы ысулы.
Моннан тыш, мультимитаминнар төрле кешеләрнең аерым ихтыяҗларын канәгатьләндерү өчен бар, мәсәлән, яшь, җенес, сәламәтлек шартлары. Бу үзләштерү кешеләргә уникаль туклану ихтыяҗларын канәгатьләндерә торган мультимитамин сайларга мөмкинлек бирә, бу аны киң кешеләр өчен күпкырлы вариант.
Моннан тыш, соңгы елларда үткәрелгән тикшерү мәгълүматлары аша кешеләрнең иң яраткан диета өстәмәләренең: мультимитаминнар / мультиминераллар, магний, CoQ10 / ubithenol / MitoQ, куркумин / курку, кальций, NAC (N- ацетилцистин) һ.б.
Әйтергә кирәк, мультимитаминнар диета өстәмәләренең иң таралган төре булса да, алар балансланган һәм төрле диетаны алыштырырга тиеш түгел. Fruitsиләк-җимеш, яшелчәләр, бөртеклеләр, аракы протеиннар, сәламәт майлардан торган сәламәт диета һәрвакыт кеше туклануның нигезе булырга тиеш. Ләкин, барлык кирәкле матдәләрне азык аша гына алу авыр булган яки билгеле бер сәламәтлек шартлары аркасында туклану ихтыяҗларын арттырган кешеләр өчен мультимитамин гомуми сәламәтлек тәртибенә кыйммәтле өстәмә булып хезмәт итә ала.
Сәламәт яшәү рәвешен алып баруга килгәндә, күпләр диетадагы кимчелекләрне тутыру өчен өстәмәләргә мөрәҗәгать итәләр. Ләкин, бик күп вариантлар булганда, нинди өстәмә төрнең сезнең өчен туры килүен аңлау кыен булырга мөмкин. Ике киң таралган өстәмә төредиета өстәмәләре һәм диета өстәмәләре, һәм карар кабул итәр алдыннан икесенең аермаларын аңлау мөһим.
Азык өстәмәләре, исеменнән күренгәнчә, табигый ризыклардан алынган өстәмәләр. Димәк, азык өстәмәләрендәге витаминнар һәм минераллар лабораториядә синтезланмыйча, турыдан-туры азык чыганакларыннан килә. Бу тулыландыруга табигый карашны өстен күрүчеләр өчен файдалы булырга мөмкин, анда туклыклы матдәләр организм белән таныш булган формада. Ашамлык өстәмәләре порошок, капсула яки сыеклык кебек күп формаларда килә, һәм еш кына кайбер туклыклы матдәләрне кабул итүне арттыру өчен уңайлы ысул буларак алга җибәрелә.
Диета өстәмәләре, киресенчә, сезнең диетага туклыклы матдәләр кертә торган матдәләр, гадәттә таблетка яки капсула рәвешендә. Бу өстәмәләрдә витаминнар, минераллар, аминокислоталар, үләннәр яки башка ботаник ингредиентлар булырга мөмкин, һәм алар еш кына сәламәтлек турында борчылалар. Диета өстәмәләре гадәттә кайбер матдәләрне чыгару, чистарту, концентрацияләү процессы аша ясала һәм FDA белән көйләнә.
Димәк, нинди төр өстәмә сезнең өчен туры килә? Бу, ахыр чиктә, сезнең шәхси ихтыяҗларыгызга һәм өстенлекләрегезгә туры килә. Әгәр сез туклыклы матдәләрне тулы ризыклардан алырга теләсәгез һәм өстәмә табигый караш телисез икән, ризык өстәмәләре сезнең өчен яхшы сайлау булырга мөмкин. Азык өстәмәләре диета чикләүләре булган яки билгеле бер диетага ия булганнар өчен аеруча файдалы, чөнки алар тукланудагы кимчелекләрне тутырырга булыша ала.
Икенче яктан, сезнең сәламәтлек турында конкрет борчылуыгыз булса яки өстәмә максатчан караш эзлисез икән, диета өстәмәләре сезнең өчен яхшырак булырга мөмкин. Диета өстәмәләре азыктан тупланган авыр туклыклы чыганаклар белән тәэмин итә ала, гомуми сәламәтлекне һәм сәламәтлекне саклау өчен өстәмә ярдәмгә мохтаҗлар өчен файдалы булырга мөмкин.
Әйтергә кирәк, азык өстәмәләре һәм диета өстәмәләре файдалы булса да, аларны сәламәт диетаны алыштыручы итеп кулланырга ярамый. Alwaysәрвакыт төрле ризыклардан туклыклы матдәләр алу һәм кирәк булганда туклану җитешсезлекләрен тутыру өчен өстәмәләр куллану яхшырак.
Туклану җитешсезлекләрен тутыру, сәламәтлек шартларын яклау, яисә спорт күрсәткечләрен көчәйтү, диета өстәмәләре бу максатларга ирешүнең уңайлы һәм эффектив ысулы. Ләкин, диета өстәмәләрен кулланганда барлыкка килгән гомуми сорау: алар эшкә күпме вакыт алалар?
Бу сорауга җавап кулланылган өстәмә төренә һәм гомуми сәламәтлек, диета, яшәү рәвеше кебек төрле булырга мөмкин. Гомумән, диета өстәмәләренең тиз төзәтелмәвен аңлау мөһим, һәм сизелерлек нәтиҗәләр ясау өчен бераз вакыт кирәк булырга мөмкин. Диета өстәмәләренең эшләве хроникасына килгәндә, берничә факторны исәпкә алырга кирәк:
1. Өстәмә төре: Төрле диета өстәмәләре төрлечә эшли һәм аларның эффектларын күрсәтү өчен төрле вакыт кирәк булырга мөмкин. Мәсәлән, С витамины яки В витаминнары кебек кайбер өстәмәләр тизрәк эффект ясарга мөмкин, чөнки алар организмга тиз сеңәләр һәм төрле метаболик процессларда кулланалар. Икенче яктан, магний һәм ubiquinol / MitoQ кебек өстәмәләр нәтиҗәләрне күрсәтер өчен озаграк китәргә мөмкин, чөнки алар энергия дәрәҗәсен яхшырта яки йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген һәм иммун функциясен яклый ала.
2. Шәхси сәламәтлек һәм туклану торышы: Кешенең гомуми сәламәтлеге һәм туклану торышы шулай ук диета өстәмәсенең күпме вакыт эшләвенә тәэсир итә ала. Магний яки витаминнар кебек кайбер туклыклы матдәләр җитмәгән кешеләр өчен бу матдәләрне тулыландыру берничә атна эчендә энергия дәрәҗәсен, кәефне яки иммун функциясен сизелерлек яхшыртырга мөмкин. Ләкин, яхшы тукланучылар өчен, кайбер өстәмәләрнең эффектлары азрак күренергә мөмкин.
3. Доза һәм эзлеклелек: өстәмә төренә һәм шәхси сәламәтлек торышына өстәп, өстәмә кулланылган доза һәм эзлеклелек аның тиз эшләвенә дә тәэсир итә ала. Вакыт узу белән тәкъдим ителгән дозаны кабул итү сезнең организм өчен туклыклы матдәләрне эффектив үзләштерү өчен мөһим. Кайбер очракларда, диета өстәмәсенең тулы өстенлекләрен татып карау өчен берничә атна, хәтта айлар дәвамлы куллану кирәк булырга мөмкин.
4. Тормыш рәвеше факторлары: Ниһаять, диета, күнегүләр, стресс дәрәҗәләре кебек яшәү рәвеше диета өстәмәләренең эшләгән вакытына тәэсир итә ала. Төрле туклыклы тыгыз ризыкларны үз эченә алган баланслы диета өстәмәләрнең эффектын тулыландыра ала, шул ук вакытта регуляр физик активлык һәм стресс белән идарә итү гомуми сәламәтлекне яклый һәм өстәмәләрнең өстенлекләрен арттыра ала.
Базарда бик күп вариантлар булганда, сезнең ихтыяҗларыгыз өчен дөрес өстәмә сайлау бик авыр булырга мөмкин. Шулай итеп, өстәмә сайлаганда нинди факторларны исәпкә алырга кирәк?
1. Сыйфат һәм куркынычсызлык
Өстәмә сайлаганда сыйфат һәм куркынычсызлык беренче урында торырга тиеш. Өченче як сынап караган һәм катгый сыйфат белән идарә итү стандартларын тоткан абруйлы брендларны эзләгез. Бу өстәмәләрнең пычраткычсыз булуын һәм төгәл маркировкалануын тәэмин итә. Өстәвенә, өстәмәләрнең сыйфатын һәм куркынычсызлыгын тагын да тикшерү өчен, яхшы җитештерү практикасы (GMP) яки NSF International кебек сертификатларны тикшерегез.
2. Ингредиентлар
Өстәмә сатып алганчы, ингредиентлар исемлеген игътибар белән карагыз. Сезнең туклану ихтыяҗларыгызны исәпкә алыгыз һәм гомуми сәламәтлекне тәэмин итү өчен кирәкле витаминнар, минераллар һәм туклыклы матдәләр булган өстәмәләр эзләгез. Сезнең өстәмәләрдәге потенциаль аллерген яки өстәмәләрдән хәбәрдар булу мөһим, аеруча диета чикләүләре яки аллергиясе булса.
3. Доза формасы һәм дозасы
Өстәмәләр күп формаларда килә, шул исәптән капсула, планшет, порошок, сыеклык. Көндәлек тормышыгызда нинди формат иң уңайлы һәм уңайлы булуын карагыз. Шулай ук, өстәмә дозасына игътибар итегез һәм аның шәхси ихтыяҗларыгызга һәм сәламәтлек максатларына туры килүенә инаныгыз. Сәламәтлек саклау профессионаллары яки туклану белгече белән консультация сезнең конкрет ихтыяҗларыгыз өчен дөрес дозаны билгеләүдә кыйммәтле җитәкчелек бирә ала.
4. Биоавеллия
Биоавеллия организмның туклыклы матдәләрне үзләштерү һәм куллану сәләтен аңлата. Кайбер туклыклы матдәләр билгеле формаларда яки конкрет кушылмалар белән кушылганда җиңелрәк үзләштерелә. Мәсәлән, кайбер минераллар аминокислоталар белән кушылганда яхшырак үзләштерелергә мөмкин. Өстәмә биоавеллылыкны исәпкә алып, ул булган матдәләрдән күбрәк файда алырга ярдәм итә ала.
5. Ниятләнгән куллану
Сайлаганда, өстәмә максатчан куллануны исәпкә алу мөһим. Сез гомуми сәламәтлекне якларга телисезме, билгеле бер сәламәтлек проблемасына мөрәҗәгать итәсезме, яисә спорт күрсәткечләрен яхшыртырга телисезме, төрле өстәмәләр шәхси максатларыгызга яхшырак туры килергә мөмкин. Өстәмә куллануны аңлау сезнең сәламәтлек һәм сәламәтлек максатларына туры килгән мәгълүматлы карарлар кабул итәргә булыша ала.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992-нче елдан туклану өстәмә бизнесы белән шөгыльләнә. Бу Кытайда йөзем орлыгы экстрактын үстергән һәм коммерцияләштергән беренче компания.
30 еллык тәҗрибәсе белән, югары технологияләр һәм югары оптимальләштерелгән R&D стратегиясе белән, компания көндәшлеккә сәләтле продуктлар спектрын эшләде һәм тормышның инновацион өстәмәсе, махсус синтез һәм җитештерү хезмәтләре компаниясенә әверелде.
Моннан тыш, компания шулай ук FDA теркәлгән җитештерүче, тотрыклы сыйфат һәм тотрыклы үсеш белән кеше сәламәтлеген тәэмин итә. Компаниянең фәнни-тикшеренү ресурслары, җитештерү корылмалары һәм аналитик кораллар заманча һәм күпфункцияле, һәм ISO 9001 стандартларына һәм GMP җитештерү практикасына туры китереп миллиграммада химик матдәләр җитештерә ала.
С: Диета өстәмәләре нәрсә ул?
:: Диета өстәмәләре - диетаны тулыландыру һәм диетада җитәрлек күләмдә юкка чыгу яки кулланылмый торган туклыклы матдәләр белән тәэмин итү өчен ясалган продуктлар. Аларга витаминнар, минераллар, үләннәр, аминокислоталар һәм башка матдәләр керергә мөмкин.
С: Сәламәт диета өчен диета өстәмәләре кирәкме?
:: Яхшы балансланган диета ярдәмендә барлык кирәкле матдәләрне алу мөмкин булса да, диета өстәмәләре диета чикләүләре, туклыклы җитешсезлекләр яки өстәмә ярдәм таләп иткән сәламәтлек шартлары булган кешеләр өчен файдалы булырга мөмкин.
С: Диета өстәмәләрен алырга кирәклеген мин кайдан беләм?
:: Сәламәтлек саклау профессионаллары белән киңәшләшү яхшырак, сезнең туклыклы җитешсезлекләрегез бармы, диета өстәмәләреннән файда китерә алырлык сәламәтлек турында борчылуларыгыз бармы. Алар сезнең шәхси ихтыяҗларыгызга һәм сәламәтлек максатларына нигезләнеп персональләштерелгән тәкъдимнәр бирә ала.
С: Диета өстәмәләрен алу куркынычсызмы?
:: Directedзенчәлекле һәм тиешле дозаларда кабул ителгәндә, күпчелек диета өстәмәләре күпчелек кеше өчен куркынычсыз. Ләкин, абруйлы маркалардан өстәмәләр сатып алу, дарулар яки булган сәламәтлек шартлары белән үзара бәйләнештә сак булырга кирәк.
Аннан баш тарту: Бу мәкалә гомуми мәгълүмат өчен генә, һәм бернинди медицина киңәше кебек аңлатылырга тиеш түгел. Блог постының кайбер мәгълүматлары Интернеттан килә һәм профессиональ түгел. Бу сайт мәкаләләрне сортлау, форматлау һәм редакцияләү өчен генә җаваплы. Күбрәк мәгълүмат бирү максаты аның карашлары белән ризалашу яки эчтәлегенең дөреслеген раслау дигән сүз түгел. Өстәмәләр кулланганчы яки сәламәтлек саклау режимына үзгәрешләр керткәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез.
Пост вакыты: Мар-08-2024
