Bloodгары кан шикәре булган кешеләрнең сәламәтлеген саклау процессында туклану өстәмәләре аеруча мөһим. Кеше организмы өчен кирәкле минералларның берсе буларак, магний төрле биохимик реакцияләрдә катнашмый, кан шикәрен көйләүдә, йөрәк сәламәтлегендә, сөяк көчендә, мускуллар эшендә дә мөһим роль уйный. Bloodгары кан шикәре булган кешеләр өчен магний таураты - фәнни һәм эффектив магний туклыгы һәм югары кан шикәре булган кешеләр өчен сәламәтлек белән идарә итү ысулы.
Магний организмда, аеруча кан шикәре белән идарә итүдә, берничә роль уйный. Ул ферментларны активлаштыруда, энергия җитештерүдә, организмдагы башка матдәләрне көйләүдә роль уйный. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, магний инсулинга сизгерлекне арттыра һәм инсулинга каршы торуны яхшырта ала, шуның белән кандагы шикәр дәрәҗәсен төшерергә ярдәм итә. Моннан тыш, магний шулай ук глюкоза метаболизмының күп аспектларында катнаша, кан шикәренең тотрыклылыгын сакларга булыша. Шуңа күрә, кан шикәре зур булган кешеләр өчен, магнийны тулыландыру кан шикәрен контрольдә тоту һәм диабетик авыруларны булдырмау өчен зур әһәмияткә ия.
Магний - минерал, күп ризыкларда, шул исәптән яшел яфраклы яшелчәләрдә, бөртеклеләрдә һәм гайкаларда. Шуңа карамастан, күпләр көндәлек магний ихтыяҗларын канәгатьләндерә алмыйлар.
Чын магний җитешмәве сирәк булса да, минералның түбән дәрәҗәсе организмга тискәре йогынты ясарга мөмкин. Симптомнар йокы бозуны, ачулануны, буталчыкны, мускул спазмаларын һәм түбән кан басымын үз эченә ала. Магний дәрәҗәсенең кимүе борчылу һәм стресс белән дә бәйле.
Борчылу, борчулы уйлар һәм нерв хисләре белән характерлана, көннән-көн борчыла кебек. Хәзерге вакытта ул өлкәннәрнең 30% тан артыграк тәэсир итә, психик һәм физик симптомнар булып күренеп, күп сәламәтлек юлларына тәэсир итә. Магний җитешмәве борчылу белән бәйле, һәм тикшерүчеләр магнийны тулыландыру - бу хәл белән идарә итүдә актив эш дип саныйлар.
Anxietyәм борчылулар белән идарә итүгә бердәм карашның мөһимлеген инкарь итмәгез. Борчылу еш кына күпфункцияле, димәк, контроль бердән артык яшәү рәвешен таләп итә ала.
Борчылу борчулы уйлар һәм киеренке хисләр белән аерылып тора, еш кына киләчәккә юнәлтелгән борчылуларга юнәлтелгән. Борчылу баш әйләнү, кан басымы арту, тиз йөрәк тибеше, артык тирләнү кебек физик симптомнар кебек күренергә мөмкин.
Магний төрле механизмнар аша борчылу симптомнарын киметергә ярдәм итә ала. Магний мигә нейротрансмитерларны, яки химик хәбәрчеләрне контрольдә тотарга ярдәм итеп, организмны тынычландыра ала. Магний - күзәнәкләр эчендәге ион, ләкин стрессорларга тәэсир иткәч, аны саклау механизмы итеп күзәнәктән тыш бүлмәгә күчерергә мөмкин. Класстан тыш космоста магний дулкынландыргыч нейротрансмитерларны тыя ала, ахыр чиктә организмда стресс тудыра.
Мәсәлән, глютамат - үзәк нерв системасында урнашкан рецепторлар белән дулкынландыргыч нейротрансмиттер. Ул танып белүдә, хәтердә, эмоциядә роль уйный. Магний N-метил-д-аспартат (NMDA) рецепторлары белән үзара бәйләнештә тора, алар глютамат дулкынландыргыч сигнал өчен кирәк. Гипомагнеземия, яки магний җитешмәү, стресс һәм борчылу уята торган дулкынландыргыч сигналлар ташуга китерергә мөмкин.
GABA эшчәнлеген алга этәрү
Гамма-аминобутир кислотасы (GABA) - ингибитор нейротрансмиттер. Ул үзәк нерв системасыннан сигналларны блоклый, баш миен әкренләтә һәм тынычландыргыч эффект тудыра - бу борчылу вакытында җиңеллек бирә ала.
Алайса, магний каян килә? Глутаматергик тапшыруны тыюдан тыш, магний GABA эшчәнлеген алга этәрү өчен күрсәтелде.
Мускул тонын көйләгез
Магний оптималь мускул функциясе һәм ял итү өчен кирәкле туклыклы матдә. Кызганычка каршы, борчылуның гомуми симптомы - мускулларның киеренкелеге. Шуңа күрә, магний җитешмәү мускулларның киеренкелегенә һәм спазмаларга китерергә мөмкин, бу борчылу симптомнарын көчәйтә ала. Икенче яктан, адекват магний дәрәҗәсе киеренкелекне киметергә һәм борчылу симптомнарын җиңеләйтергә ярдәм итә.
Эффектив магний үзләштерү адекват D витамины дәрәҗәсенә бәйле, чөнки бу ике туклыклы матдә синергистик рәвештә кальций балансын көйләү һәм атеросклерозның төп сәбәбе булган артериаль калькальләштерүдән саклый.
Оптималь минераль баланс магнийдан якынча ике тапкыр кальций таләп итә. Кызганычка каршы, күп кеше кальцийны бик күп куллана һәм магний җитми. Кальцийның артык күп булуы магний җитмәү белән бергә сәламәтлеккә җитди нәтиҗәләр китерергә мөмкин, шул исәптән йөрәк авырулары һәм яман шеш авырулары.
Дөрес магний өстәмәсен алу йокы тирәнлеген сизелерлек арттырырга мөмкин, ләкин төрле магний кушылмаларының эффектлары бөтенләй башка, хәтта бөтенләй капма-каршы. Магний оксиды һәм магний карбонаты башында җиңел эч китәчәк һәм йокыга тәэсир итми.
Күпчелек магний туклыклары арасында,магний тауратыуникаль өстенлекләре белән аерылып тора. Магний таураты - таурат һәм магний ионнарыннан торган кушылма. Аның таурат һәм магнийның икеләтә туклану өстенлекләре бар. таурат - кеше организмы өчен мөһим аминокислоталарның берсе һәм антиоксидант, ялкынсынуга каршы, йөрәк-кан тамырлары һәм нерв системаларын саклау кебек күп функцияләргә ия. магний организмдагы төрле ферментлар һәм физиологик функцияләр өчен мөһим элемент.
1.
2. Bгары биоавеллия: Магний таураты суда җиңел эри, яхшы тотрыклылык һәм биоавеллылыкка ия, һәм организм тиз үзләштерелә һәм аның ролен башкара ала.
3.
4. bloodгары кан шикәре булган кешеләр өчен яраклы: Кан шикәре зур булган кешеләр өчен магний таураты кан шикәрен контрольдә тоту өчен өстәмә файда китерергә мөмкин. Аның инсулин сизгерлеген һәм глюкоза метаболизмын пропагандалауга тәэсире кандагы шикәр күләмен тотрыклыландырырга һәм диабетик авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә.
Аннан баш тарту: Бу мәкалә гомуми мәгълүмат өчен генә, һәм бернинди медицина киңәше кебек аңлатылырга тиеш түгел. Блог постының кайбер мәгълүматлары Интернеттан килә һәм профессиональ түгел. Бу сайт мәкаләләрне сортлау, форматлау һәм редакцияләү өчен генә җаваплы. Күбрәк мәгълүмат бирү максаты аның карашлары белән ризалашу яки эчтәлегенең дөреслеген раслау дигән сүз түгел. Өстәмәләр кулланганчы яки сәламәтлек саклау режимына үзгәрешләр керткәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез.
Пост вакыты: 07-2024 август
